16 8 diéta előnyei
Kezdőlap A 8 diéta 10 előnye A 8 diéta, amelyet szakaszos böjtnek is neveznek, népszerűségre tett szert az elmúlt években.
A böjtölést évezredek óta gyakorolják, és ez életmód a világ számos kultúrájában. Manapság a böjt új változatai csavarják az ősi gyakorlatot, például a 8 módszert. Az időszakos böjt időhöz kötött böjt a fogyás és az általános jobb egészség elérése érdekében.
A 8 intermittáló böjt módszer az egyik legnépszerűbb böjt stílusa, kényelme és fenntarthatósága miatt. Így kell betartani a 8 diétát: minden nap 16 órát töltsön el csak cukrozatlan italok, például víz, fekete 16 8 diéta előnyei és tea fogyasztásával.
A fennmaradó 8 órás ablakban szabadon fogyaszthatja el az összes ételt és harapnivalót.
Időszakos böjtölés — egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is! Szerintem ez a legkönnyebben betartható és a leghatékonyabb módszer. Lényege, hogy az első és az utolsó étkezésünk között maximum 8 óra teljen el.
A legtöbb ember vacsora után 20 óra körül kezd böjtölni, kihagyja a reggelit, majd dél körül megeszi az első étkezést. A 8 órás ablak alatt egyetlen étel sem korlátozott.
2018. szeptember 9.
A 8 diéta könnyen betartható, és minimális erőfeszítéssel valós eredményeket hozhat. A fogyás mellett ez az étrend számos más előnnyel is társult.
- A 16 8 diéta (8 órás étrend) - szénhidrát nélküli étkezés
- Legjobb zsirégető tabletták
Olvassa tovább, és fedezze fel a 8 diéta által kínált 10 legfontosabb előnyét. Jogi nyilatkozat: Mindig forduljon orvoshoz, amikor módosítja étrendjét és életmódját.
Böjt 16 órán át, étkezés 8 órán át
Fogyás Kezdetben sokan a 8 arányú étrendet 16 8 diéta előnyei fogyni. Az egyszerűség kedvéért a szakaszos böjt ketózis állapotba hozhatja a testet, ami azt jelenti, hogy a test szénhidrát helyett zsírégetést kezd energiáért.
Amikor a tested zsírégetést végez, a szénhidrátokat energiával tölti be, elkezd fogyni.
Alacsonyabb vérnyomás Az időszakos böjtöt rövid távon segítik a vérnyomás csökkentésében. Fontos az egészséges vérnyomás, és a 8 diéta segíthet ennek megvalósításában. A kutatások azt mutatják, hogy a vérnyomás előnyei csak a 8 diéta gyakorlása során tartanak fenn.
Csökkentse a gyulladást A gyulladás segíti a testet a fertőzés elleni küzdelemben, de ha túl sok gyulladás van, ez különféle betegségekhez, például cukorbetegséghez és sclerosis multiplexhez vezethet. Sok szakértő szerint a gyulladást túl sok és túl gyakori evés okozhatja. Számos friss tanulmány bizonyítja, hogy a 8 diéta valóban csökkenti a test gyulladását. Alacsony koleszterinszint Az időszakos böjt csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoproteint, más néven LDL-koleszterint.
