Hormon diéta étrend, Ezek is érdekelhetnek
Tartalom
Így működik a hormondiéta — Kamu, vagy tényleg helyrehoz? A hormondiétát Dr. Natasha Turner természetgyógyász hormon diéta étrend ki.
Alapja az a tudományosan is bizonyított tény, hogy bizonyos hormonszintek ingadozása számos fizikai és lelki problémát okozhat. Az elgondolásnak része az életmódváltás, egy kéthetes méregtelenítés, és egy mediterrán stílusú diéta bizonyos kiegészítésekkel.
Ígérete szerint ledobhatod vele a felesleges kilókat, miközben átalakítod az energiaszinted és egészségesebbé teszed magadat. Ehhez azonban biztosnak kell lenned abban, hogy hormon diéta étrend hormonális egyensúlyhiányod van, vagy meggyőződnöd arról, hogy nincs kizáró oka annak, hogy kipróbáld a diétát.
Tedd rendbe a hormon háztartásod
Tehát csak akkor vágj bele a diétába, ha egy szakember tanácsát is kikérted. A hormondiéta az alacsony glikémiás indexű azaz a vércukorszintet lassan emelő és a hagyományos mediterrán étrend ötvözése. A diéta alatt bátran fogyaszthatsz sovány fehérjéket például csirkemellet, tojást és alacsony zsírtartalmú halakatzöldségeket, a legtöbb gyümölcsöt, chia magot, lenmagot, sok diófélét, olívaolajat, repceolajat vagy teljes kiőrlésű gabonákat például hajdinát, barna rizst és quinoát.
Ezzel a diétával minimálisra csökkentheted az étrendedben a koffeint, az fogyókúra elkezdése, a sült ételeket, a feldolgozott húsokat, a földimogyorót, a telített zsírsavakat, a teljes zsírtartalmú tejtermékeket, a mesterséges édesítőszereket és az egyszerű, magas glikémiás indexű szénhidrátokat, például a fehér kenyeret.
Mennyire nehéz diétáról van szó? Először is, az első két hétben teljesen le kell mondanod a koffeinről, az alkoholról, a finomított cukorról, a tejtermékekről és a legtöbb olajféléről.
A hormon étrend. 1. újraindítás: ösztrogén - nincs hús
Ha gyakran fogyasztasz készételeket vagy rágcsálnivalókat, jelentős pozitív változást tapasztalhatsz a közérzetedre nézve. A hormondiéta ugyanis olyan teljes értékű ételekre összpontosít, amelyeket te magad készítesz el.
Ha szereted a kávét vagy a szénsavas italokat, akkor nehézséget okozhat lemondani róluk az olyan italok javára, mint a szénsavmentes ásványvíz vagy a zöld tea. Az viszont szinte biztos, hogy néhány nap után már sokkal kevésbé fognak hiányozni, mint először.
Hogyan hat a táplálkozás a hormonrendszer működésére? Az egyéni különbözőség abban is megmutatkozik, hogy milyen testalkati adottságokkal rendelkezünk, valamint túlsúly kialakulása esetén mely élelmiszerek azok, melyek az egyes hormontermelő mirigyekre hatást gyakorolva többlet zsírlerakódást eredményeznek a különböző testtájékokon. A megfelelő testalkat kialakításánál — a táplálkozási típusnak megfelelő étkezés betartása mellett - az egyén hormonális sajátosságai is fontos szerepet játszanak. Az egyes táplálékok és az alkati adottságok kapcsolatát a hormonrendszerben találta meg.
Lehetőleg minél több bioélelmiszert kell fogyasztanod, és nagyjából egy hétre előre meghatározott étkezési terveket érdemes követned, amelyekből számos mintát találsz online. Mivel a diéta a saját készítésű ételekre összpontosít, az is megnehezítheti a dolgodat, ha nem szeretsz főzni.
Ha minden lépést betartasz, kezdetben fizikailag is megterhelő hormon diéta étrend, hiszen a diéta mellé heti hat napon nagyjából 30 percnyi erősítő, kardió vagy intervallum edzés, esetleg jóga ajánlott. Nem utolsó szempont persze az sem, hogy az étkezésekhez szükséges alapanyagok többsége nem kifejezetten olcsó, ellenben viszont egytől egyig egészségesek.
A kutatások azt sugallják, hogy a hormondiétához sok tekintetben hasonlító mediterrán étrend az alacsony kalóriatartalma miatt elősegíti a fogyást. Tehát abban is megalapozottan bízhatsz, hogy ez az étrend is segíthet megszabadulni néhány felesleges kilótól.
Hogyan hat a táplálkozás a hormonrendszer működésére?
Annak az ígéretnek viszont, hogy képes egyensúlyba hozni a hormonokat, egyelőre nincs tudományos alapja. Ha kipróbálod a diétát, légy óvatos, és mindenképpen kérd ki róla egy szakember véleményét.
Kövesd a Bien. Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!
Írj egy hozzászólást Mentsd el a nevem, e-mail címem és a megadott weboldalt a böngészőmben, hogy legközelebb ne kelljen ezeket kitöltenem. Legnépszerűbb hormon diéta étrend Legutóbbi bejegyzések.
