Fogyokura alatt nasi, 7 fehérjében gazdag fogyókúrás nasi

Mai cikkünkben éppen ezért elhoztunk 10 egészséges, könnyen elkészíthető, tápanyagokban gazdag alternatívát, melyeket nyugodt szívvel fogyaszthatunk, sőt akár elő is segíthetjük vele az álom súly elérését!

Megosztom Bizony, vannak olyan snackek, amelyek nem csak egészségesek, de a fogyásodhoz is hozzájárulhatnak! Számtalan kutatás bizonyítja, hogy a fehérje nélkülözhetetlen eleme az összes fogyókúrás módszernek. A fehérje csökkenti az étvágyat, hosszú időtartamra telítettségérzetet okoz, és megkönnyíti a diétád követését.

Folytatódik a Tibidabo Tudástár! Gyümölcs Szezonális gyümölcsökből nem szendvedünk hiányt nyáron. Ráadásul diéta szempontjából is kiváló alternatívákkal kecsegtet ez az évszak.

A dinnye, cseresznye, meggy, barack, bogyós gyümölcsök bármelyikét is választjuk, biztosan kiváló alternatívaként szerepel majd a feldolgozott előre csomagolt nasik helyett. Zöldségchips A zöldségchipset legjobb, ha házilag laktózmentes étrend el, például répából, céklából, édesburgonyából, paszternákból, hiszen így biztosan friss alapanyagokból, tartósítószermentes snack-et nassolhatunk.

Nem utolsósorban a boltban kapható termékekkel szemben a sótartalma sem lesz kiugró! Smoothie Turmixokból és smoothiek-ból is a legjobb alternatíva a házi készítésű. Tehetünk bele banánt, málnát, ribizlit, epret, de felturbózhatjuk egy kis kamilla tea fogyókúra vagy fehérjeporral is.

10 egészséges nasi, amit nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt

Öntsünk hozzá egy keveset kedvenc magtejünkből, turmixoljuk le, és már kész is a hűsítő, egészséges édesség. Házi készítésű fagyi Egészséges fagyit is pillanatok alatt összedobhatunk otthoni környezetben, csupán egy kis fagyasztott banán és bármilyen, ízlésünk szerinti fagyasztott gyümölcs szükséges hozzá.

Öntsük fel a darabkákat egy kis extra ízélményért kevés kókusztejjel, fogyokura alatt nasi le, míg krémes állagot nem kapunk - már kész is a cukormentes házi fagyi. Pirított csicseriborsó A csicseriborsó ropogós egy kiváló, fehérjében gazdag választás lehet az esti filmezéshez, de akár a boltban kapható levesgyöngyöt is pótolhatjuk vele.

Csirkemell receptek

A konzerv csicseriborsót mossuk meg, töröljük szárazra. Eközben a leeső kis héjakat távolítsuk el róla, majd egy kanál extra szűz olivaolajjal és kedvenc fűszereinkkel forgassuk át.

Sütőpapírra helyezzük, és addig süssük, míg aranybarna és ropogós nem lesz. Görög joghurt A boltban kapható ízesített joghurtok általában tele vannak cukorral, ízfokozóval, színezékekkel, így diétázás szempontjából nem feltétlenül megengedhetők.

Feldobhatjuk egy kis mézzel, friss gyümölccsel, magvakkal. Popcorn Bizony-bizony a popcorn is tud alakbarát lenni, ha jól van elkészítve!

Extra receptekért iratkozz fel hírlevelünkre!

A hozzáadott olaj nélkül, otthon elkészített pattogtatott kukorica ugyanis lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint bolti társai, nem is beszélve a sótartalmáról, ami szintén jelentősen csökken, ha magunk készítjük. Étcsokoládé Egy-egy kocka magas kakaó tartalmú étcsokoládé is könnyűszerrel beilleszthető a diétánkba, magas antioxidáns tartalma révén még jót is teszünk vele.

Olajos magvak Sokan tartanak az olajos magvaktól a fogyókúra során, pedig jó időben, mértékkel fogyasztva kifejezetten hasznos kis nassolni való lehet. Válasszuk mindig a natúr változatot belőlük, keverjük őket magas fehérjetartalmú joghurtokba.

Görög joghurt

Készíthetünk kalóriás kis magmixeket fogyokura alatt nasi, és vigyük magunkkal, így a nap során bármikor hozzányúlhatunk, mégsem esünk túlzásba a fogyasztásukkal. Szénhidrátcsökkentett péktermékek Ha pedig ellenállhatatlan vágyat érzünk egy finom kakaós csiga, vagy egy kis pite iránt, a legfontosabb azt szem előtt tartani, milyen alapanyagokból készült termékeket választunk.

• Minden diétázó rémálma a napközbeni éhségérzet, melyek csak nassolással lehet megszüntetni.
• Hirdetés Ne ess abba a hibába, hogy az életmódváltás alatt megvonod magadtól a finomságokat!
• Fogyi etrend
• 5 egészséges rágcsálnivaló, amit fogyókúra alatt is bátran ehetsz

Kerüljük a hozzáadott cukrot, kukoricát, finomlisztet, burgonyát, rizst tartalmazó pékárukat, hiszen ezek gyorsfelszívódású szénhidrátjaikkal hirtelen megemelik a vércukorszintet, ami ugyanilyen gyorsan le is esik, emiatt válhatunk ismét farkaséhessé.

Helyettük keressük a minőségi gabonákból készült, rostban gazdag, cukormentes alternatívákat. Nálunk, a Tibidabo Gluténmentes Pékségben kizárólag ezen elvek mentén állítjuk össze péktermékeinket. Olyan fogyokura alatt nasi minőségű alapanyagokat használunk, mint a köles, hajdina, útifűmaghéj, bambuszrost vagy a tápióka.

Pékségünkben kizárólag szénhidrátcsökkentett termékeket készítünk, melyek száz százalékban gluténmentes üzemben készülnek, ezzel kizárva a keresztszennyeződés lehetőségét! Ha pedig egy kis bűntudatmentes sütizésre vágynátok, nézzetek be hozzánk a pékségbe, ugyanis most, megszokott gluténmentes kínálatunk mellett a Zelenák Sütiház - mentes cukrászda és táplálék szaküzlet mennyei paleo tortakínálatából is kedvetekre válogathattok!

Az este nyolc óra utáni nassolásnak nem véletlenül van rossz híre, ugyanis az elhízáshoz vezető szokások közül az egyik legjelentősebb. Azonban nemcsak az a probléma ilyenkor, hogy eszel, de az is, hogy mit.