Hogyan fogyjak egy hét alatt
Tartalom
Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!
Hogyan kezdjem el az esküvő előtti diétát?
MME Közeledik egy különleges esemény, amelyen szeretnél karcsún és csinosan megjelenni? Jöhet esküvő, keresztelő vagy szülinapi parti, segítünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd!
FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]
Az idő sürget, tehát van néhány fontos szabály, amit a következő 14 napban muszáj betartanod! Erre a két hétre felejtsd el a cukrot, a mézet, használj helyettük például eritritet.
Ne fogyassz bő olajban sült, panírozott ételeket. A fehérliszt és a belőle készült termékek szintén kerülendők, hogyan fogyjak egy hét alatt a magas zsírtartalmú tejtermékek is.
A vörös, zsíros húsokat cseréld sovány szárnyasra.
Hogyan lehet fogyni a lábadon - Hogyan lehet egy hét alatt lefogyni a lábat?
A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, de csak reggelire VAGY ebédre, és nem túl nagy adagban. A maximális mennyiség kenyérből napi 2 szelet, tésztából g.
Pinterest Ezt tartsd észben, ha a nyári bikinialakra készülsz!
Felezd meg a vacsoraadagod! A nap utolsó étkezése zöldségből és némi fehérjéből álljon, utóbbi lehet például 1 szelet grillezett csirkemell vagy 50 g sovány sajt.
A friss zöldségből készült főzelék remek főfogás, de rántás nélkül készítsd. Gyümölcsnap Az első és a második héten is iktass étrendek egy-egy gyümölcsnapot.
- Chocolate slim gyakori kérdések
- Diéta 5
- Ennyi az ideális fogyás 1 hét alatt
- Étvágycsökkentő schüssler só
A nap folyamán egyél meg 1 kilónyi friss idénygyümölcsöt 6 részre elosztva, adagonként 2 szelet korpás keksszel. Levesnap Az első és a második héten is iktass be egy-egy levesnapot.
Készíts zöldséglevest rántás és tészta nélkül, oszd el 5 adagra, és ezt fogyaszd napközben. Egészséges, kalóriaszegény és eltelít! Kell a mozgás!
Ha eddig nem sportoltál, a sikeres fogyás érdekében mindenképpen kezdd el! Legalább kétnaponta mozogj percet: a tempós séta, a könnyű kocogás, úszás és biciklizés jó választás.
Érdemes feltérképezned a lakóhelyeden található fitnesztermek kínálta edzéslehetőségeket is!
