Shred diéta

Hogy működik a foszforadag

Közben viszont lázasan keresgéltem a neten, hogy mit is mozogjak majd, ha shred diéta nekiállhatok tornázni. A Ti segítségetekkel rengeteg szuper fitness videót shred diéta Youtube csatornát találtam és úgy döntöttem, hogy első shred diéta Jilian Michaels 30 day shred programját csinálom végig.

Ma beszámolok Nektek a tapasztalataimról és az eredményekről. Jilian Michaelsról azelőtt még nem hallottam, de mint kiderült, a korábban nálunk is futó, A nagy fogyás című műsor amerikai verziójának kíméletlen edzője. Amikor megláttam a mivel lehet a legjobban fogyni day shred programját és azt, hogy naponta "mindössze" fél órát kell tornázni - viszont minden egyes nap 30 napon keresztül - arra gondoltam, hogy ez elsőre pont jó lesz.

A program lényege, hogy 3 c9 fogyókúra 10 napos ciklusra bontja a 30 napot, így egy gyakorlatsort 10 napig kell csinálni, tehát összesen 3 különböző gyakorlatsor van.

Ahogy haladunk előre, úgy nehezülnek az edzések, számomra egyértelműen az utolsó 10 nap gyakorlatsora volt a legnehezebb.

Shred Diéta - Új Trendi Étrend Az Egyesült Államokból 🚑 unica2018.cz

Mindegyik gyakorlatsor ugyanúgy épül fel: először van egy kis bemelegítés, ezután jön 3 kör circuitmindegyik kör shred diéta épül fel: 3 perc erősítés, 2 perc kardió, 1 perc hasizom, és ez háromszor egymás után, a végén pedig természetesen van nyújtás is, így az egész edzés mindösszesen kb. Ami az eszközöket illeti, semmi extra nem kell hozzá és emiatt is tetszett meg a dolog, max. Nekem egyébként fél kilós súlyzóim vannak, ami talán kissé nevetségesnek tűnhet, de higgyétek el, hogy mikor már az x-edik gyakorlatot csinálod velük, azzal is nehéz.

Olimp Blackweiler Shred - sötét oldal! Tökéletes összetétel, ERŐS adag, finom íz! Ha úgy gondolod, próbáltad már kitolni a teljesítőképességed határait valami energizáló cuccal, el fogsz csodálkozni, mire leszel képes az Olimp brutalizálóval! Irgalmatlan vérbőség, irgalmatlan teljesítmény, irgalmatlan fejlődés!

És amúgy sem akartam elsőre nagyon megerőltetni magamat, nehezíteni lehet később is. Én reggelente csináltam a tornát, mégpedig azért, mert olyankor Lili talán kevésbé van még "felpörögve" és jobban elvan. Így amikor felkelt, kapott reggelit, majd felöltöztettem, ezután felöltöztem én is és nekiálltam tornázni.

Olimp Blackweiler Shred - Olimp táplálékkiegészítők, étrendk

A 30 nap során nagyon ritkán volt olyan, hogy Shred diéta miatt meg kellett volna állnom, jól elvolt körülöttem. Volt, hogy nézte, ahogy tornázom, néha nevetett is rajta, volt, hogy odamászott hozzám, shred diéta éppen hasizom gyakorlatokat csináltam, de sok esetben nem is nagyon foglalkozott velem, hanem játszott valamivel.

Volt olyan, hogy a reggeli torna valami miatt nem jött össze, akkor egészen egyszerűen áttettem délutánra, vagy estére, amikor a férjem már hazaért.

Shredded BBQ Tofu 🌯 easy vegan recipe perfect for a vegan burrito #shorts

De az igazat megvallva reggel szeretem a legjobban csinálni, mert akkor még friss vagyok és valahogy jobban bírom. Egyébként ez a röpke 30 perces torna is nagyon-nagyon megizzasztott, ráadásul az első nap után olyan izomlázam lett, hogy 3 napig mozdulni is alig bírtam, de kemény voltam és csináltam tovább. Nem mondom azt, hogy minden nap nagy örömmel álltam neki, néha kifejezetten nem volt kedvem és éppen ezért vagyok nagyon shred diéta magamra, hogy mégis sikerült végigcsinálnom.

Ami még egyébként nagy pozitívuma ennek az edzéstervnek amellett, hogy rövid, hatékony és nem kellenek extra eszközök hozzá, az az, hogy szinte mindegyik gyakorlatból mutatnak a videón könnyített verziót is. Én ennek ellenére törekedtem arra, hogy mindig a haladó verziót csináljam, de előfordult olyan, hogy a gyakorlat felénél nagyon megterhelőnek bizonyult és a "könnyített" verzióval folytattam tovább.

Shred Diet Az étrend, amely mindössze 6 hét alatt 10 cm-rel elvékonyítja a derekad!

Illetve előfordult olyan is, hogy muszáj volt megállnom pár másodpercre, de ez nem probléma, Jilian is elmondja, hogy ha úgy érezzük, nyugodtan álljunk meg pár másodpercre, vegyünk néhány kalória diéta levegőt és folytassuk, shred diéta én is ezt tettem.

Ha jól tudom, ehhez az edzéstervhez tartozik egy étrend is, de maradtam a sajátomnál. Ez egy olyan diéta, amit főleg a korábbi betegségem, az endometriózis kiújulásának megelőzőse céljából tartok és ennek megfelelően lett összeállítva, de úgy gondolom, hogy fogyásra is alkalmas.

Nagy vonalakban ennek az a lényeg, hogy nem eszem finomított cukrot, lisztes dolgokat, illetve ha mégis, akkor igyekszem gluténmentes verziót választani.

Olimp Blackweiler Shred - sötét oldal!

Nem eszem továbbá krumplit, rizst és tésztát se nagyon, illetve utóbbiból nagy ritkán gluténmentes verziót szoktam fogyasztani. Ezen kívül próbálom visszafogni a hüvelyesek fogyasztását és vörös húsokat sem eszem. És akkor jöjjön a lényeg, amire gondolom a leginkább kíváncsiak vagytok, hogy mennyire volt hatásos ez a 30 napos edzésterv.

Én azt gondolom, hogy nem fogytam annyit, amennyit lehetett volna ezzel az étrenddel és edzéstervvel, de ez betudom annak, hogy nincs még teljesen rendben a pajzsmirigyem éppen az edzésterv végén mentem kontrollra és sokkal jobban áll a dolog, mint novemberben, de lehet még javítani rajta.

És akkor az eredményről: súlyban szinte semmit nem fogytam a 30 nap alatt, talán 1 kg ha lement Centiben viszont mérhető a fogyás, illetve én bízom benne, hogy a képeken is látszik azért. Nyilván shred diéta ordít a különbség, de shred diéta látok némi változást, de remélem nem csak bebeszélem magamnak És szerintem azért 30 nap alatt nem várhat nagy csodákat az ember, shred diéta kezdetnek szerintem ez is jó.

Shred Diet Az étrend, amely mindössze 6 hét alatt 10 cm-rel elvékonyítja a derekad!

Egyébként öt ponton mértem le magam: a combomon felül a legszélesebb ponton és a térdem fölött a legkeskenyebb pontján, shred diéta a derekamat a legkeskenyebb pontján, valamint a köldökömnél és a legszélesebb ponton ami tulajdonképpen a csípő. A combomból gyakorlatilag nem fogytam, ami nekem azért fura, mert szinte biztos voltam benne, hogy onnan menni fog le, mert eléggé sok olyan gyakorlat volt, ami a shred diéta ment rá shred diéta hát az első napokban ott is volt a leginkább izomlázam.

Viszont a hasamból ment le: a köldöknél mért részen 5cm, a legszélesebb ponton pedig 3cm és ezt észre is veszem a nadrágjaim derékrészénél. És akkor jöjjenek a képek, tudom, hogy nincsen bombtestem, de éppen azon vagyok, hogy ez változzon, szóval kérlek legyek kíméletesek a kommenteket illetően Azt gondolom, hogy elindult valami és ennek nagyon örülök, de még shred diéta vagyok a kitűzött céltól, viszont szerencsére van még időnk a bikiniszezonig :.

Meg shred diéta abban is, hogy rendeződik a pajzsmirigy helyzet is és az is segíteni fog a fogyásban. Szerettem ezt a 30 shred diéta edzéstervet és valószínűleg nyár előtt végig fogom csinálni megint valamikor, de most más edzésterv után nézek.

Egyél három óránként

Nagyon sokan ajánlottátok nekem a FitnessBlender Youtube csatornát, ahol szuper videókat találtam. Szerintem többet is ki fogok próbálni, illetve váltogatom őket és azok segítségével fogok majd tornázni lehetőleg hetente ötször percet, mert úgy érzem, ezt tudom tartani Lili mellett is.

Ezen kívül szeretnék majd néha-néha beiktatni egy-egy méregtelenítő kúrát is és valószínűleg kipróbálok majd étrend-kiegészítőt, amik segíthetnek a fogyásban, formálódásban és talán krémeket is. Ezúton szeretném megköszönni Nektek a szuper tippeket, és a biztató szavakat, nagyon sokat jelentenek :!