10 kg fogyás mintaétrend

Szerző: Teremy Alex Egy fogyókúrás étrend összeállítása először nehéznek tűnhet, de amint tudjuk, hogy mit ehetünk és mit nem, máris gyerekjáték lesz.

Valójában a kulcs a legtöbb esetben, hogy mit nem ehetünk.

Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el.

Első lépés, hogy ezt megtanuljuk, és onnantól kezdve a maradék ételek közül választhatsz. Diétás étrend alatt mit kerülj? A legtöbb esetben a fogyókúrás étrend nem tűri meg a sütemény, csokikeksz, üdítők és az ehhez hasonló nagyon cukros, nagyon szénhidrát és zsírdús ételeket.

Kapcsolódó cikkek

Amennyiben kerülöd már fél sikert értél el. Sok véleményt hallottam már azonban arról, hogy valaki 10 kg fogyás mintaétrend mind elhagyta és mégsem indult be a fogyása.

Elméleti szinten valamennyit mindenképp kell fogyni hiszen, aki eddig ezen élt és most nem eheti, akkor nemes egyszerűséggel nem tudja fenntartani a testsúlyát. Ha mégsem tudnál fogyni egy fogyókúrás étrend felállítása után se, akkor valamit nagyon elrontasz és valószínű mégis olyat eszel, amit nem kellene csak nem tudsz róla.

Fogyókúrás étrend összeállítása Egy alapszintű fogyókúrás étrend a következőképpen néz ki: Mielőtt bármibe is belekezdenél nagyon fontos szabályként fel kell állítanod magad előtt a napi 5 étkezést vagy pontosabban a 3 óránkénti étkezést, ami lehet étkezés is egy nap, ha korán kelsz és későn fekszel.

Reggelire bármit is választunk mindig legyen benne zöldség vagy gyümölcs. Ha szereted a kenyeret, akkor reggelire érdemes enni, egy szeletnél nem többet.

• Hogyan fogyjak le 30 kilót
• 3000 kalorija diéta
• Így fogyhatsz le márciusig 10 kilót - Mintaétrendet és edzéstervet is adunk - Fogyókúra | Femina
• Árukereső ketomix
• 1 hónap alatt 15 kg fogyás

Tízóraira jöhetnek a gyümölcsök, igazából bármi, amit szeretsz, azonban itt már egy óra múlva újra étkezhetünk kell.

Ebédre a fogyókúrás étrend főösszetevője a leves és főzelék a legideálisabb.

Gyorsan szeretnél lefogyni?

Tehát vagy leves vagy főzelék esetleg mindkettő, de akkor fele-fele adagban. Uzsonnára jöhetnek a húsok, köretek, befőttek, saláták. A natúr sült húsok a legjobbak és mellé lehet bármilyen köret csak sült krumplit ne.

Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta

Hozzá ehetsz még befőttet, savanyúságot, salátát. Ha nem vagy cukorbetegakkor bármilyen befőtt jó még a cukros is, csak a levét nem szabad meginni.

SZÁLKÁSÍTÁS ÉTREND - az étrend a fogyáshoz

Salátáknál az öntettel vigyázz. Semmi olajos vagy zsíros öntet és lehetőleg ne szórd tele sajttal.

10 kg fogyás 15 napos étrend szerint

Vacsora lehet bármi, én leginkább az uzsonnához hasonló ételeket ajánlok erre is. Arra figyelj, hogy a vacsorának lefekvés előtt 3 órával meg kell történnie.

Vagy megrendelheted az új Diétás Étrend könyvem is. Te is állandóan éhezel?

• Fogyás lábról
• Milyen vitamint szedjek fogyókúra alatt
• 10 kg fogyás egészségesen – így kezdj neki!, 10 kg fogyás mintaétrend
• Fogyókúra illóolaj
• 1300 kcal étrend

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! 10 kg fogyás mintaétrend küldjük? Teremy Alex.