Dorian Yates, hatszoros Mr. Olympia-győztes testépítő életrajza és eredményei

Dorian yates étrendje

Az aminosavak közül tizenegyet képes előállítani maga az emberi test, míg a másik kilencet melyeket alapvető, vagy esszenciális aminosavaknak nevezünk a táplálékkal kell bevinnünk. Ezek a következők: metionin, treonin, lizin, izoleucin, valin, leucin, fenilalanin, triptofán.

fenékből fogyni

A hisztidin félig tekinthető esszenciálisnak, mert a szervezetnek nem minden esetben van szüksége külső forrásra az előállításához. Nem esszenciális aminosav az arginin, alanin, aszparagin, aszparaginsav, cisztein, glutamin, glutaminsav, glicin, prolin, szerin, és a tirozin. Az aminosavaknak ez a csoportosítása azonban nem a fontosságukat tükrözi, hiszen mind a húszra nagy szüksége van a szervezetünknek.

10 Essential Bodybuilding Tips - Dorian Yates' Blood \u0026 Guts

Az állati eredetű táplálék, mint például a hús, hal, tojás, a tejtermékek, az alapvető aminosavak leggazdagabb forrásai, míg a dorian yates étrendje táplálékok gyakran nem tartalmazzák mindegyiket.

Ez a hiányosság azonban elkerülhető, ha változatos, többféle növényi eredetű ételt fogyasztunk. A gabonafélék például lizinben szegények, míg a bab ezt nagy mennyiségben tartalmazza. Régebben úgy hitték, hogy a fehérjék megfelelő mennyiségének elérése érdekében az összes alapvető aminosavnak egyensúlyban kell állnia egymással az egyes étkezéseknél például gabonát és babot egyszerre kell enni.

Az újabb kutatások viszont igazolták, hogy ugyan fontos az aminosavak megfelelő keverékének fogyasztása, de nem szükséges mindet ugyanannál az étkezésnél bevinni.

Vásárlási Garancia Vásároljon közvetlenül az Árukereső. A Vásárlási garancia szolgáltatásunk minden olyan megrendelésre vonatkozik, amelyet közvetlenül az Árukereső.

A legtöbb ember bőven elég fehérjét, és így bőven elég aminosavat fogyaszt. Azonban a diétázók, néhány szigorúan vegetáriánus testépítő, vagy bárki, aki nem visz be elég kalóriát, hiányt szenvedhet aminosavakban. Ezekben az esetekben a szervezet leépíti az izomszövetekben a fehérjéket, és a fontosabb szervek ellátásához használja fel azokat, vagy egyszerűen csak nem képződik nagyobb izomtömeg.

A táplálkozási szakértők azt ajánlják, hogy egy kiegyensúlyozott étrendben a kalóriák százaléka legyen fehérje az aminosavak forrásaa fehérjeszükségletet azonban befolyásolja az életkor, a súly, az egészségi állapot és más tényezők is.

diéta lapos hashoz

Egy átlagos felnőtt testsúlyának minden kilójához 3 g fehérjére van szüksége. Az egészséges felnőttek ajánlott napi bevitele gramm naponta. Az orvosok külön szoktak egyes aminosavakat ajánlani speciális célokra, mint például lizint a herpeszre, vagy fenilanalint a fájdalomra. A legtöbb fajta étrend dorian yates étrendje fehérjét tartalmaz, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, ennek következményeként túl sok nitrogént választ ki a szervezet karbaminként a vizeletben.

Whatsapp Voltál már érzi irigy, hogy az izom-tele test a szomszéd flaunts? Egy álom a legtöbb ember, egy jól tónusú fizikum nem csak nagyszerű. Azt is szivárog a bizalom.

A túlzott nitrogénmennyiséget néhány kutatás az időskori lecsökkent veseműködéssel hozza összefüggésbe. A legtöbb, bár nem mindegyik tanulmány megállapította azt is, hogy abban az esetben, mikor valakinek legyengült vesefunkciói vannak, a fehérje étrendi bevitelének korlátozása lelassítja a vesefunkciók csökkenésének mértékét.

Dorian Yates Nutrition tippek

Soya protein A szója, amely számos ázsiai országban alapvető élelmiszernek számít, értékes elemekből épül fel. Ilyen például a fehérje, az izoflavonok, a szaponinok, és gyomorkímélő diéta fitoszterolok.

Staffordshire vidéken nőtt fel. Apja szívrohamban halt meg, amikor 13 éves volt. Ezután 16 éves korában édesanyjával Birminghambe költözött.

A szójafehérje alapvető aminosavakat tartalmaz, és ha rizzsel fogyasztjuk, a szója olyan fehérjéket biztosít, amelyek az állati eredetű táplálékkal egyenértékűek. A szója ugyanakkor zsírban és koleszterinben szegény. A szójában található izoflavonokat, elsősorban a geniszteint és a daidzeint antioxidáns és fitoösztrogénekre jellemző tulajdonságaik miatt sokat kutatták a dorian yates étrendje.

Top 10 Táplálkozási tippek Dorian Yates - Egészség

A szaponinok fokozzák az immunfunkciókat és megkötik a koleszterint, gátolva ezzel annak bélben való felszívódását. A fitoszterolok, és a szója más összetevői szintén koleszterinszint-csökkentő hatásúak.

  1. Diéta gyakori kérdések
  2. Az angol testépítő beceneve "Az árnyék", és jellegzetes tulajdonságai jellemzik.
  3. Étrend lapos hashoz
  4. Fogyás gyorsan egyszerűen
  5. Dorian Yates majdnem összeverekedett Lee Haney-vel a Mr. O-n
  6. Dorian Yates SHADOWHEY g - AKCIÓ 35% | Fitness és Bodybuilding Webáruház

A geniszteinről megállapították, hogy gátolja az ún. Számos állati kutatás igazolta, hogy az izoflavonok csökkenthetik a hormonfüggő ráktípusok kialakulásának kockázatát, így például az emlő- és a prosztatarákét.

Táplálkozás és Dorian Yates?

Az emberi kutatások terén azonban még nem áll rendelkezésre elegendő adat, hogy biztos következtetéseket vonhassunk le. Egy 38 különböző kutatás alapján készült összegzés azt állapította meg, hogy a szója fogyasztása az esetek túlnyomó részében a koleszterint szintjének visszaeséséhez vezetett. Hogy pontosan hogyan megy végbe ez a folyamat, az vita tárgya, de az izoflavonok mindenképpen az egyik kulcsfontosságú komponenst jelentik.

A szója-izoflavonok mérsékelt ösztrogén-jellegű hatása enyhítheti a menopauza tüneteit néhány nőnél, anélkül, hogy az ösztrogénnel összefüggésbe hozható problémák jelentkeznének.

A hatszoros Olympia úr legendájának profilja

Ezenkívül a szója segíthet szabályozni a hormonszintet a menopauza előtt álló nőknél. A csontritkulás megelőzésében is nagy szerepe lehet a szójának. Állati és emberi tanulmányokban is, a szójából származó izoflavonok védő hatással voltak a csontokra.

Bár a szója felhasználása a csontritkulás megelőzésében hasznosnak tűnik, erre irányuló hosszú távú kísérleteket még nem végeztek.

10 kg fogyás 1 hónap alatt

Viszonylag nagymennyiségű izoflavon van jelen az egész szójababokban, a sült szójadióban, tofuban, szójatejben, szójalisztben. Ezenkívül a szójában megtalálható izoflavonok elérhetők táplálék-kiegészítőkben, kapszulákban vagy tablettákban. A szójabevitel ideális mértéke nem ismert.

Kategóriák

Azokban a közösségekben, ahol sok szóját fogyasztanak, naponta 50 és milligramm közötti izoflavont visznek be a szervezetükbe az emberek. A kolszterinszint-csökkentő hatás azonban már napi 20 gramm szójafehérje elfogyasztásánál is megfigyelhető, ha azzal az állati fehérjét váltjuk le az étrendben. A szójából készült termékek és a főtt szójabab fogyasztása nagy mennyiségben is biztonságos, azonban az emberek egy kis hányada allergiás a szójababra, ők természetesen kerüljék az ilyen dorian yates étrendje.

A szója-izoflavonok néhány ember esetében csökkenthetik a pajzsmirigyfunkciókat. Egy egészséges japánok körében végzett felmérés kimutatta, hogy 30 gramm szójabab 3 hónapon keresztüli fogyasztása annak a hormonnak a kis mértékű fogyásához vezetett, amely a pajzsmirigyet serkenti. Néhány résztvevő rossz közérzetre, székrekedésre, álmosságra, sőt, golyvára panaszkodott.

Dorian Yates fiatalkora

Ezek a tünetek egy hónappal a szója alapú táplálék fogyasztásának megszüntetése után elmúltak. Számos tanulmány vizsgálta a szója rákmegelőző hatását is, azonban mindeddig vagy ellentmondásos eredmények születtek, vagy nem találtak összefüggést a betegség dorian yates étrendje és a szójafogyasztás között.

Áraink az ÁFÁ-t tartalmazzák. Elolvastam és elfogadom az adatkezelési tájékoztatóban írtakat Adatok módosítása, leiratkozás vagy aktiválás újraküldése: Legújabb termékeink.