Fogyas jogaval

Fogyás jógával Mennyit együnk, hogy megőrizzük vagy visszanyerjük formás alakunkat?

肚子上的肉肉好幾層，來跟我一起練習這套動作，想不瘦都難#瘦肚子

A jóga és az ájurvéda egyetért abban, hogy a gyomrot csak a feléig érdemes megtölteni szilárd étellel, egynegyedét folyadékkal, a fennmaradó negyedet pedig üresen kell hagyni, hogy a gyomor keverő mozgásának elegendő hely jusson, így az emésztés is megfelelően menjen végbe.

Ha eddigi rossz táplálkozási szokásaink miatt a gyomrunk kitágult és ez a mennyiség több a kívánatosnál, néhány napos léböjtkúra segítheti a gyomor összeszűkülését.

Mi kerüljön a tányérunkra? Általános elvként ügyeljünk arra, hogy friss és szattvikus, tehát tiszta ételt fogyasszunk, amely alkatunknak megfelelő. Ez azt jelenti, hogy az alkatunkban lévő gyengeséget kiegyensúlyozza, vagyis ha pl.

Például a fagylaltot, de nem tesz jót neki a hideg 16 órás fogyókúra rendszeres fogyasztása sem, különösen este, amikor a kinti tűz csökkenésével az emésztés tüze is hanyatlik. Neki kifejezetten a meleg és könnyű ételek hasznosak.

Mi a helyzet a jógával?

Milyen mozgásformával járulhatunk hozzá a testsúly csökkentéséhez? Minden keleti és nyugati gyógyítási rendszer egyetért abban, hogy mozgás nélkül, csupán diétával nem tudunk tartós súlycsökkenést elérni. Ha olyan mozgást keresünk, amelyet minden nap elvégezhetünk otthoni környezetben, segédeszközök és káros mellékhatások nélkül, a jóga gyakorlatsorai közül a Napüdvözlet juthat elsőként eszünkbe.

Ez a 12 gyakorlatból álló áramló mozdulatsor ellátja a testet az intelligens mozgás összes jótékony hatásával.

Átmozgatja az ízületeket, beindítja a keringést és az anyagcserét, segíti a méregtelenítést, feloldja a pangásokat, erősíti az izmokat, harmonizálja a fogyas jogaval működését fogyas jogaval.

Napi gyakorlásként 21 sorozatot érdemes végezni, így a gyakorlás kb. Fizikai szinten az elhízás velejárója a hasi zsírpárnák megnövekedése. Dolgozhatunk ezen a területen az előrehajló és fogyas jogaval hasonfekvésben végzett hátrahajlító gyakorlatokkal, hiszen mindkét gyakorlattípus nyomja a hasüreget és javítja az emésztést.

Az előrehajló gyakorlatok közül hatékony pl. A kobrapóz és a fekvő fogyas jogaval mellett az ülő csónakpózokkal és az agni szarával is segíthetjük az emésztést. Az agni szarának több változata ismert, a gyakorló képességeitől függően.

Az agnisara nagyon fontos gyakorlat az emésztés tüzének fokozására, és általában testünk általános energiaszintjének növelésére. Fontos megemlítenünk a súlycsökkentő gyakorlatok között a szarvangászanát, vagyis a gyertyaállást is.

Itt is megtalálsz

Ebben az esetben a hatás fizikai része a pajzsmirigyre gyakorolt nyomás, amely fokozza a pajzsmirigy hormontermelését és ezzel az anyagcserét. További gyakorlatok lehetnek az ekeállás, a félgyertyaállás, a terpeszülésben végzett előrehajlások, pl. Jöjjön el hozzánk:.