Fogyj fehérjével

This bread used to be baked in every household, but today it is no longer found

Sokan sajnos még mindig fogyj fehérjével hiszik a fehérjékről, hogy a gyúrós férfiak kiváltsága. Nagy tévedés! A fehérje az egyik legfontosabb alkotóeleme a diétás étrendednek.

Fogyj fehérjével nem mindegy, hogyan fogyasztod. Edzés után mindig fogyassz fehérjét!

Miután sportoltál, fontos, hogy megetesd az izmaidat. Igyál egy fehérjeturmixot, egyél tojást! Minden étkezésedben legyen fehérje!

Ha csak napi egy adagban akarod bevinni az összes proteint, hibát követsz el. Oszd el a fehérje adagodat kis részletekben, próbálj minden étkezésedbe grammot beépíteni, így a vércukorszinted is a megfelelő tartományban lesz. Forrás: Thinkstock Ne ugyanabból a forrásból vidd be minden nap!

Gyakran vagyunk hajlamosak azt a hibát elkövetni, hogy csak tojásfehérjéből vagy csak csirkemellből akarjuk bevinni a szükséges proteint.

Ezt nem szabad. Próbálj változatosan étkezni, egyik nap ezt, másik nap azt.

Ne csak a porokat fogyaszd! Amellett, hogy szorgalmasan szürcsölöd a shake-eket, elengedhetetlen, hogy növényi és állati eredetű fehérjét is egyél. Görög joghurt, sajtok, tojás, csirkehús, halak, ezek mind-mind tökéletes fehérjeforrások. Kapcsolódó cikkek.