Fogyni egyszerűen, 7 dolog, amire muszáj figyelned, ha tartósan akarsz fogyni

Kovács Móni Ha annyi tízezresem lenne, ahányszor olvastam, hogy a fogyáshoz nincs tuti recept, már bizonyosan gazdag lennék.

Próbáltam én is mindent: szétválasztó diéta, szénhidrátmentes diéta, paleo táplálkozás, kalóriaszámlálás és nem mentem egyikkel se semmire, mert mindegyik csak átmeneti megoldást hozott. Valószínűleg visszafordíthatatlan károkat okoztam a szervezetemnek, amikor drasztikusan megvontam tőle a szénhidrátot. Pedig van tuti recept a fogyáshoz, és most le is írom azt az 5 dolgot, amit ha betartasz, biztosan leolvadnak a kilók — és ami a legjobb, egy fillérbe sem kerül az egész!

Ha nem fogysz, akkor irány az orvos, mert valamilyen egészségügyi probléma állhat a háttérben! Igyál több vizet Igen.

Van, akinél ez nem okoz gondot, de talán a legtöbben nem isszuk meg a napi minimum 1,5 litert sem. Nem feltétlenül fontos csak vizet inni, lehet ízesítetlen tea is, persze, de a víznél egyébként nincs jobb.

Én próbáltam már appot is használni, ami figyelmeztet, hogy ideje inni, de az is csúfos kudarcot vallott.

1. 2 éves étrendje
2. Gyors fogyókúra gyakori kérdések
3. Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.

Naponta kb 1 litert sikerül benyomni — ha összejön. Van még hova fejlődnöm. Finnyásabbak ihatnak ásványvizet, vagy szerezhetnek vízszűrős kancsót amivel én is szemezek egy ideje egyébkéntde a csapvíz is csodákra képes!

Ezek is érdekelhetnek

Egyél kevesebbet Sok ezer forintot kérnek el tőled a táplálkozási tanácsadók vagy a dietetikusok, hogy megmondják neked: miből mennyit kell enned pontosan ahhoz, hogy minden ásványi anyagot és vitamint bevigyél a szervezetedbe. Ez jól hangzik, de — ha csak fogyni egyszerűen valamilyen betegséged — akkor azt mondanám, hogy teljességgel fölösleges. Egyél mindent vagyis majdnem mindent, de erről majd későbbcsak szedj evőkanálnyival kevesebbet. Észre fogyni egyszerűen venni, hogy ez is elég ahhoz, hogy ne legyél éhes, és mégis kevesebb kalóriát viszel étrend győr a szervezetedbe.

Fogyni egyszerűen, 5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | kisberikonyvtar.hu

Persze ha menő, egészséges alapanyagokból válogatod össze az étrendedet, és eleve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz, az fogyni egyszerűen legjobb. De alapjáraton nem kell kiiktatnod sem a töltött káposztát, sem a palacsintát, csak a mértékletességre figyelj oda. Ha eddig két gofrit fogyni egyszerűen ebéd után, mostantól egyél egyet.

Ha két tányér bolognait szedtél, szedj egy adagot, ha egy nagy tányérnyi rakott krumplit burkoltál be a nagyinál, akkor használj kisebb tányért. Tényleg ennyire egyszerű! Két dolgot ne használj többet: cukrot és fehér lisztet Ha kiiktatod ezt a két dolgot, máris óriásit léptél a súlyvesztés és az egészségesebb élet irányába.

A cukor nem az ördögtől való egyébként, bár inzulinrezisztenciával és fogyni egyszerűen küzdők erről valószínűleg másképp vélekednek, de ha teheted, használj inkább mást az édesítéshez, vagy kerüld az édességeket.

Jó hír, hogy nem is kell. Attól persze a mennyiségre fogyás smoothie val oda kell figyelni! Mozogj többet Nem kell azonnal kondibérletet váltani a legtrendibb edzőterembe, bőven elég, ha hetente elszabadulsz alkalommal futni, vagy biciklivel jársz dolgozni, vagy a youtube-ról nézel perces tornákat.

A lényeg, hogy mozogj többet, mint eddig.

Le tudok fogyni 8 kilót 5 nap alatt?

Nem csak a súlyod, de az ízületeid is meghálálják, ezt tapasztalatból mondom. Persze jelentős túlsúly esetén ne a futással kezdj, a séta vagy az úszás lehet a számodra könnyebb mozgásforma.

Kísérletezz és találj olyan sportot, ami örömet okoz! Ez lehet tánc, vagy kosárlabda, jóga, tenisz vagy tollas is ez utóbbit például a gyerekkel közösen is érdemes kipróbálni! Élvezd és érezd magad jól! Ne hagyd abba! Ez a legnehezebb. Az egy dolog, hogy azonnali eredményeket akarunk látni, vagy esetleg a kezdeti lelkesedésünk hónapon át is kitart, és tényleg, látványosan fogyni kezdünk, jobban érezzük fogyni egyszerűen, fogyni egyszerűen történik valami.

7 dolog, amire muszáj figyelned, ha tartósan akarsz fogyni

Egy sérülés, egy nátha és kész: máris kimaradt egy hét. Nem mozogtunk, csipszet vagy tésztát ettünk egész héten, és úgy érezzük, hogy kudarcot vallottunk: már megint. Ne gondolj erre! Nem vallottál kudarcot! Fogyni egyszerűen hétig pizzán éltél? Na és?! Előtte két hónapig ment a szuper étkezés, a mozgás, a megfelelő vízmennyiség elfogyasztása.

Vannak és lesznek is olyan napok, hetek, amikor nem tudsz megfelelni az elvárásaidnak. A következő hónapban viszont újra remekül csinálsz mindent.

Hogyan veszíthetek 1 fontot 4 nap alatt?

Hosszútávban gondolkozz. Fogyni egyszerűen vagy két hét nem a világ vége! Ne add fel, néha adj magadnak pihenőidőt, és ha testileg és lelkileg is készen állsz, vesd bele magad újra az egészséges életmód szépségeibe.

Egy idő után úgyis rutinná válik mindez, és észre sem veszed, ahogyan az egészség a hétköznapjaid részévé válik.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Ha eddig az elsődleges motivációd a fogyás volt, most próbálj ki valami mást. Tűzd ki célul, hogy fittebbé válsz — nem fogsz lihegni ha fel kell szaladni a negyedikre, mert nem jár a lift. Gondolj arra, hogy remek példát mutatsz a gyerekeknek azzal, ha látják, hogy zabkását reggelizel és sok zöldséget fogyasztasz. Válassz valamilyen sportot azért, mert jól érzed magad tőle, vagy feltölt.

Igyál több vizet azért, hogy ragyogóbb legyen a bőröd. Egyetlen gondolattal áthelyezheted a fókuszt valami másra, és már nem a súlyod fog fogyni egyszerűen, hanem az, hogy úgy futsz le 3 kilométert, hogy szinte meg sem emelkedik fogyni egyszerűen pulzusod. Tudom, hogy most azt gondolod, hogy ez hülyeség, hiszen annyira általános dolgokat írok.

• Nem reggelizem, így az első étkezés délben van.
• Fogyókúra proteinnel
• Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
• 22 tipp fogyni vágyóknak Fogyni egyszerűen
• 5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet - Fogyás egyszerűen
• Hogyan lehet fogyni 8 nap alatt - Hogyan lehet 9 kilót fogyni 9 nap alatt? - unica2018.cz
• Fogyókúra 3 hónap alatt
• Bár nincs sok hely, jobb, mint a semmi.

Lehet, hogy általános és egyszerű, de ami meglepő az az, hogy tényleg működik! Én úgy gondolom, hogy az ördög a részletekben rejlik. Ha kitartóan követed ezt az 5 alapelvet, nem marad hasról fogyni az eredmény!