Hatásos fogyókúra koplalás nélkül. Ötletek fogyáshoz, koplalás nélkül - Patika Magazin Online
Tartalom
MME Az első és legfontosabb szabály: koplalni tilos! A továbbiakhoz most adunk néhány hasznos tanácsot, melyek segítségével az egészséged megőrizve szabadulhatsz meg súlyfeleslegedtől.
A fő szabály Válassz olyan ételeket, amelyek hosszan tartó telítettségérzetet biztosítanak, így elkerülheted, hogy az étkezések között rád törjön a farkaséhség.
Reggeli energia A szervezetnek reggelente sok energiára van szüksége, ilyenkor érdemes teljes értékű szénhidrátot fogyasztani. Egyél zabpelyhet gyümölccsel vagy korpás kenyeret egy kevés hatásos fogyókúra koplalás nélkül margarinnal, sok zöldséggel. Mennyi az annyi?
Koplalás helyett egyél értékes ételeket
A hízás oka sokszor nem is magában az ételben keresendő, hanem abban, hogy túl sokat eszünk belőle. Ügyelj hát a mennyiségre: tésztából például egy étkezésnél g, míg húsból 1 tenyérnyi is bőven elég lehet.
A legnagyobb mennyiségben természetesen a zöldségfélék fogyaszthatók, amelyeknek alacsony a kalóriatartalma. Nem tilos a nasi, de Nem kell, hogy teljesen megvond magadtól az édességet: a kiegyensúlyozott étrendbe hetente pár alkalommal belefér 1 db kis Túró Rudi vagy kocka étcsokoládé!
A legjobb, ha ezeket ebéd után, desszertként vagy uzsonnára fogyasztod el. A sütikről, a kakaós csigáról és társairól azonban sajnos le kell mondanos Ugyanez vonatkozik a sós nassolnivalókra: a csipszeket és a ropit felejtsd el!
Fontos a szénhidrát! Fogyassz teljes értékű szénhidrátokat. A finomított liszttel készült pékáruk, például a fehér kenyér helyett válaszd a teljes kiőrlésű vagy a korpás, esetleg rozsos termékeket.
Ugyanez vonatkozik a tésztafélékre is. Ám az adagokra itt is ügyelj: bár a teljes kiőrlésű ételek hosszabb ideig eltelítenek, a kalóriatartalmuk bizony ugyanannyi!
Lehet, hogy szomjas vagy? Néha bizony könnyű összekeverni az éhséget a szomjúsággal. Éppen ezért nemcsak a főétkezések közben, hanem azok között is rendszeres időközönként igyál meg 1 nagy pohár vizet!
- Fogyasztószer lesz az egyik vércukorszint-csökkentő gyógyszerből? - EgészségKalauz
- A százkalóriás snakcre egy példa lehet g áfonya egy evőkanál tejszínhabbal vagy g földieper, 1 nektarin vagy 10 bébirépa két evőkanál humusszal.
- Farkaséhesen kelsz fel reggelente, viszont túlsúlyod önmegtartóztatásra késztet?
- Mi a leghatékonyabb fogyókúra
- Gyorsan és főzés nélkül elkészíthető harapnivalókat ajánlunk.
- Versenydiéta étrend
- Ötletek fogyáshoz, koplalás nélkül - Patika Magazin Online
Kérj időt! A legjobb barátodnak születésnapja van, vagy gyógyszertári diéta ünnepségre vagy hivatalos? Nem probléma!
- Fogyókúra | unica2018.cz
- Teás érdekességek Éhezés nélkül is lehet tartósan fogyni!
- Unod már a sokat ígérő diétákat, amelyek rövidtávon ugyan fogyasztanak, de hosszútávon nem tartható az eredményük?
- 2x7 napos diéta
- Szerző: Teremy Alex Hogyan lehet hatékonyan fogyni, kérdezed gondolom te is.
- Ir diéta mintaétrend
- Vajon mi a hatásos fogyókúra titka? Most megtudhatod?
A lényeg, hogy másnap szigorúan térj vissza a megfelelő adagokhoz és a megszokott kímélő ételekhez. Vigyázat, folyékony kalória!
A bolti gyümölcslevek és kakaók, a turmixok, a szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak. A gyümölcslé jó választás reggelire, ám részesítsd előnyben a frissen facsart változatot!
- Speciális étrendek
- Hogyan fogyjak
- Diéta: 5 nap alatt 3,5 kilót dobhatsz le - éhezés nélkül! - Blikk Rúzs
- A gyors fogyásról az igazság - Diet Maker
- Éhezés nélkül is lehet tartósan fogyni! | UKKO Tea Blog
A nap további részében pedig a víz, a zöld és a gyógynövényteák a megengedettek. Mozgás: ne csak a fogyásért!
Fogyókúra a csinos és karcsú alakért
Unalomig ismételt szabály, de tényleg igaz, hogy a mozgás a fogyni vágyók legjobb barátja. Serkenti a zsírégetést, jót tesz a keringésnek, önbizalmat ad. Éppen ezért ne a fogyókúra részeként tekints a sportra, hanem mint egy olyan tevékenységre, hobbira, ami a tested és a lelked egyaránt kényezteti. Nincs időd főzni?
Megéri a gyors fogyás?
Útközben, egy közértben vagy a hatásos fogyókúra koplalás nélkül is megtalálhatod a szükséges alapanyagokat, ha nem főztél magad. Délben vegyél 1 db kornspitzt, és fogyaszd el szelet pulykasonkával, valamint db paradicsommal.
Ne koplaljunk, együnk elegendő mennyiséget!
A menzán kérj 1 szelet szárnyas húst, mellé pedig savanyúságot és egy kevés rizst. Vacsorára dobj össze egy gyors salátát g salátakeverékből és g mozzarellasajtból, vagy egyél meg 1 nagy tányér zöldséglevest.
