Sikeres fogyás, 6 lépés, ami mindenkinek segít a sikeres fogyókúrában

A testsúllyal való harc a sikeres fogyás és a férfiakat is érinti, sokszor már tinédzser kortól kezdve. Min múlik egy sikeres fogyókúra, melyek a legnagyobb hibák, amiket elkövetünk, és hogyan maradhat tartós az ideális testalkat?

Ezekre a kérdésekre kerestünk választ.

Szimpatika főoldal

Hozd meg a döntést, hogy fogyni akarsz! Sokan már ott elrontják, hogy nem akarják eléggé a fogyást. Célszerű megfogalmazni, hogy miért szeretnél fogyni, mi a célod vele és milyen ideális testsúlyra vágysz.

Szűzpecsenye roston 3. Összetett szénhidrátok nélkül sem!

Ezek nélkül el se kezd, mert ha hiányzik a motiváció, az eredmény sem lesz meg. Az örökös harc a kilókkalForrás: rf.

Ne akarj két hét alatt lefogyni! Ugyan eltűnik ilyenkor néhány kiló, de az nem a testzsírból megy le, hanem az elraktározott vízből és szénhidrátokból.

A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok

Ezek a kilók jönnek akár többszörösen és gyorsan vissza, a jojó-effektus pedig nem csupán elkeserítő, de hosszútávon káros a szervezet számára. A heti 1 kiló fogyás az ideális, ezért légy türelmes!

Nem kell, hogy állandóan éhes legyél Sőt, kifejezetten rossz, ha éhezel. A szervezetnek a fennmaradáshoz energiára van szüksége.

Fogyni sosem egyszerű, de változókorban tapasztaljuk csak meg igazán, milyenek azok a makacs kilók. A hormonháztartás libikókán ül, a női hormonok termelése csökken, és mind az alacsony, mind a magas ösztrogén-szint plusz kilókat okoz — nem is beszélve az extra stresszről, amit a nők átélnek ilyenkor. Sokan küzdenek ilyenkor depresszióval, pajzsmirigy probléma jelentkezhet, és a nagy cukor fogyasztóknál sokszor jelentkezik már az inzulinrezisztencia is.

Koplalás vagy éhezés következtében vészüzemmódba kapcsol, elkezd raktározni, ezáltal akár 20—25 százalékkal is csökkenhet az alapanyagcseréd. Ajánlott a napi 5 étkezés, csak ne púpozd az ételt. Használj kisebb tányért, nagyobb poharat. Sikeres fogyás étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet!

Az sem mindegy, hogy mit eszel, válts egészségesebb kajákra! Kerüld a cukrozott, kész- félkész ételeket!

A sikeres fogyás 10 pontja

Próbáld meg kiiktatni a gyorséttermi menüket, a magas kalóriaszámú ételeket — mint a pizza, a hamburger, a fehér kenyér, a sütemények — és részesítsd előnyben a zöldségeket, a tojást, a halat, a sovány húsokat. Fogyassz vitaminokat és természetes étrend-kiegészítőket, melyek nem csak segítik a fogyást, de fogyás élelmiszerek a szervezet optimális működéséhez. Az ideális a heti 1 kilós fogyás, ezért légy türelmesForrás: rf.

Sikeres fogyás át magadban a fogyókúra szót Ha tartós fogyást szeretnél elérni, gondold végig a fogyókúra szót.

Jelentése szerint ez egy kúra, ami maghatározott ideig tart. De mi lesz utána? Amennyiben valóban sikeresen akarsz fogyni, akkor egész életen át tartanod kell, ez pedig már életmódváltás.

Találd meg azokat az egészséges ételeket, amelyek neked bejönnek, változtass a szokásaidon, és tarts ki mellette. Ez nem azt jelenti, hogy soha többet nem ehetsz pizzát vagy sült krumplit.

Elért diétás eredmény: ,9 Kg? A diétám ugyanúgy kezdődött, mint mindenki másnál, találkoztunk Balázzsal, mérlegeltünk és átbeszéltük a dolgokat.

A legjobb fogyókúrában a hangsúly a mértékletességen van. Ne egyedül csináld!

Ha együtt szabadultok meg sikeres fogyás hizlaló ételektől, ha együtt követitek a kalóriatáblázatot, ha közösen indultok el mozogni, akkor máris van egy plusz támaszod. Ne gátoljon ebben az, hogy a férfiak általában könnyebben dobálják le plusz kilóikat, örülj az ő sikerének is.

Persze nem kell mindent együtt csinálni, de ha élvezitek a páros életmódváltást, az jótékony hatással lesz a kapcsolatotokra is.

Kezdő életmódváltóknak – A sikeres fogyás 4 titka

Nem létezik diétás varázsszer Sikeres fogyás életében eljön az a pont, amikor le akar dobni magáról pár kilót, vagy akár többet is.

Erre az általános igényre már egy egész iparág épült. Csodaszereknek, varázskúráknak kikiáltott termékekkel és a tuti titkokat feltáró módszerekkel kívánják a nagy elhatározást támogatni.