Elválasztó diéta heti étrend

SÚGÓ Diétatípusok - divatos diéták 3. Hangsúlyozzuk, a tartós és az egészséget nem veszélyeztető fogyás életmódváltás nélkül nem elérhető.

Palik Éva Küldd el ismerősödnek ha tetszett Nyomtatás Szétválasztó típusú diéták Testkontoll diéta A testkontroll program által ajánlott diéta alapelvei közé tartozik, hogy elválasztó diéta heti étrend nap folyamán délelőtt csak gyümölcs és zöldség, délután kis mennyiségben állati eredetű és nagy szénhidráttartalmú növényi élelmiszer is fogyasztható, de csak külön étkezés keretében. A tej és tejtermék fogyasztását nem ajánlja, gyerekeknek sem.

A diétás ajánlás alapvető pillére az "ételek társításának" elve.

A szerzők szerint egyidejűleg nagy szénhidráttartalmú növényi, illetve nagy fehérjetartalmú állati táplálék nem fogyasztható. Egészségkárosodást idézhet elő az a tanácsuk, amely szerint az ember számára egyedül javasolható ivóvíz a desztillált víz, mivel annak fogyasztása a vér elektrolitháztartásának életveszélyes mértékű megváltozását, mintegy felhígulását eredményezheti.

Az étrend vegán, vagyis állati eredetű termékeket egyáltalán nem tartalmazó változata egyes tápanyagokat tekintve hiányosnak mondható jellemzően fehérje- vitamin- és ásványianyag-hiányosígy fokozza a különböző hiánybetegségek kialakulásának veszélyét.

• Diéta — Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?
• Keto diéta? – Hogyan működik és hogyan segít segít a fogyásban? - Peet

Az osztott étrendre vonatkozó tanácsait a tudományos vizsgálatok nem igazolták. A diéta során négy napon keresztül más és más tápanyagot tartalmazó ételeket lehet csak enni, emellett a napok sorrendje is kötött.

Fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Már a napok közti különbségtételben is felfedezhető némi pontatlanság.

Elkészítettünk egy részletes olvasmányt arról, mi is az a keto diéta, miben különbözik az általános diétáktól, mely élelmiszerek engedélyezettek és a végén bemutatunk pár receptet is.

A keményítő ugyanis szénhidrát, olyan összetett szénhidrát, amely elsősorban gabonafélékben, lisztben, kenyérben, péksüteményekben, tésztában található meg. A gyümölcsök is elsősorban szénhidrátforrásnak tekinthetőek. Táplálkozás-élettanilag nem indokolt az egyes tápanyagok külön időpontban történő fogyasztása.

Fogyókúra 2 óránkénti evéssel

A népszerűségét magyarázhatja, hogy a kötött sorrend és a korlátozott élelmiszerkör miatt a fogyókúrázó eleve kevesebbet eszik a három hónap során, hiszen az addig kedvelt, de zsírban, szénhidrátban cukorban gazdag ételeit már nem eheti, külön-külön pedig azok kevésbé ízletesek. Kevés ételünk tartalmaz csupán egyféle tápanyagot, mégis ha csak minden negyedik nap fogyasztjuk ezeket, például a vérképzéshez szükséges vasat húsokból és a csontok egészségéhez elengedhetetlen kalciumot tejtermékekbőlakár hiányállapot is felléphet.

Forrás: rf.

Martin Noelke német orvos alkotta meg. Noelke ugyanis megtalálta annak tudományos magyarázatát, hogy a szétválasztó diéta miért segítheti elő a fogyást.

A legnagyobb probléma a hasonló diétákkal a tudományos megalapozottság és a biztonságosság alátámasztásának hiánya, a tápanyaghiányos állapotok okozta egészségügyi kockázatok, valamint a nem megfelelő elválasztó diéta heti étrend közvetítése. Nem arra tanítanak, hogy az egészséges mértékű fogyás csak életmódváltással, kiegyensúlyozott, vegyes és legfőképpen mértéktartó étrenddel, illetve rendszeres testmozgással és az étkezéssel kapcsolatos rossz beidegződések leküzdése, a túlsúlyhoz vezető magatartásformák megváltozatása például a zugevés vagy a különféle érzelmi behatások evéssel történő kompenzálása révén érhető diéta fehérjenap és tartható fenn hosszútávon is.

A helyzetet komplikálja az a tény, hogy a fogyás csak akkor tekinthető eredményesnek, ha a visszahízást sikerül tartósan is megelőzni. Mindezek fényében elmondható, hogy nagyobb mértékű túlsúly esetén mind a testtömegcsökkentés, mind a testtömeg megtartása több, különböző végzettségű egészségügyi szakember orvos, dietetikus, mozgásterapeuta, pszichológus, pszichoterapeuta közös munkájával és támogatásával érhető el eredményesen.

Irodalom: Sajtos, J. Tények és "hiedelmek". Lichthammer, A.