Fogyás okosan, Vitalitás tippek a Vitallandtól

Rengeteg fogyókúra ígér gyors és látványos eredményt - akár öt-nyolc kilót hetente - ezek azonban nem tartoznak az egészséges, tartós fogyást hozó étrendek közé.

Nemcsak a hiánybetegségek kialakulása okoz ilyenkor problémát, de a jojó-effektus is, aminek következtében hamarosan többet hízol vissza, mint amennyit fogytál.

Hogyan kerülheted ezt el, és adhatsz le jelentős mennyiségű felesleget?

Kulcsfontosságú a fogyásban a fokozatosság, amely lehetővé teszi, hogy a szervezeted ne fogyás okosan pánikszerűen tartalékolni, és ne csak vizet, de testzsírt veszíts. Ilyenkor a heti nagyjából másfél-két kiló fogyás a maximum, amit fogyás okosan, így a szeptember végéig hátra lévő időben akár tíz kilót is leadhatsz, ha most elkezded.

Fogyj éhezés nélkül! Korántsem a koplalás az, ami eltünteti a túlsúlyt, noha sokan ezt gondolják. Egy jól összeállított étrend mellett azonban sohasem kell, hogy kopogjon a szemed.

A fogyás valójában az energiadeficitnek köszönhető, ami az elégetett és a bevitt kalóriák különbségéből jön létre. Ahhoz, hogy egy kilót leadj, nagyjából kalória hiányát kell megteremtened az étkezéseddel és mozgással. Amikor fogyókúrázni kezdesz, valószínűleg nagyobb adagokhoz vagy hozzászokva.

Ezeket érdemes nem 500 kalória étrend, csak az elfogyasztott ételek legyenek kalóriaszegényebbek. Válts fehér lisztből készült termékek helyett teljes kiőrlésűre, vigyél be minél több rostot a szervezetedbe, cseréld a vörös húsokat sovány proteinekreés ügyelj az ásványi anyagok bevitelére.

Ilyen módon a szervezeted minden szükséges tápanyagot megkap, mégis beindul a fogyás.

• Leghatásosabb étvágycsökkentő
• 1 hónap alatt 20 kg fogyás
• Fogyókúra, de okosan - EgészségKalauz
• Sokan vannak, akik belenéznek a tükörbe, és elszomorodnak a látványtól.
• Acai Berry rendelése Fogyókúra okosan Ma már nagyon sokféleképpen meg lehet előzni vagy lehet kezelni az elhízást.
• 40 evesen fogyni
• Mivel lehet hatásosan fogyni