Mi történik a testeddel, amikor fogyni próbálsz?

Fogyás

Tartalom

    Íme a nagy fogyás matek - így számold ki, mennyit kell fogynod MME Mindenki álmodozik arról, hogy egyszer megtudja, mi az optimális testsúlyvesztés képlete.

    8 kg fogyás 1 hónap alatt olcsó gyors diéta

    Fülöp Lili, dietetikus most elárulja neked. A cikk végére rájöhetsz, hogy ez nem fogyás olyan bonyolult, mint elsőre tűnik.

    gyors fogyás combból természetes fogyókúrás tabletták

    Az fogyás egy egyszerű matematikai, logikai elven alapul: tartsuk kalóriadeficitben a szervezetünket és fogyni fogunk! Kalóriamegvonáson belül is slim 40 ára regenor azonban határok, amelyeket nem szabad átlépnünk.

    Ahhoz, hogy fogyás kilogrammot veszítsünk a testsúlyunkból kalóriával kell csökkenteni az energiabevitelünket, vagy ugyanennyivel többet kell elégetnünk, de a legjobb mégis, ha a kettőt kombináljuk, tehát kevesebbet is fogyás, de el is fogyás egy bizonyos mennyiséget testmozgással.

    Ahogy leírva is látszik, kalóriadeficit elég tetemes mennyiség ahhoz, hogy egyik napról a másikra megvonjuk magunktól, éppen ezért, ne legyen célunk a drasztikus kalóriamegvonás és a gyors fogyás.

    napi 2000 kalóriás étrend has fogyás gyorsan

    Az optimális testtömegvesztés 0,5, de maximum 1 kg legyen egy héten! Egy másik fontos mutató az alapanyagcserénk kiszámítása, amely azt az energiamennyiséget jelöli, fogyás a belső szerveknek szükséges az alapvető működéshez, tehát logikusan kikövetkeztetve, ez egy olyan kalóriamennyiség, ami alá nem érdemes hosszú távon legalábbis biztosan menni egy diéta során.

    étrend 90 napos diétához korai menopauza diéta

    Ha a számításunkkal végeztünk és megkaptuk fogyás alapanyagcserénket, érdemes fogyás különböző szorzókkal a napi aktivitásunkhoz igazítani.

    Egy jellemzően ülőmunkát végző, nem túl aktív ember esetében ez 1,4 — 1,7-es szorzó is lehet, míg egy nehéz fizikai munkát végző, vagy sportoló ember esetében ez 3,8-ig is felkúszhat.

    anyagcsere típus diéta hogyan fogyjak le egy hónap alatt

    Most már fogyás összeállni a kép, és látjuk, hogy az alapanyagcsere és a súlytartás esetére kiszámolt energiabevitel közé eső kalóriamennyiség lesz az, amivel fogyni tudunk. Óvatosan a zsírokkal, míg 1 gramm szénhidrátban és fehérjében 4,1 kcal-t találhatunk, addig a zsírokban 9,3 kcal bújik meg ugyanebben a mennyiségben.

    premium hoodia vélemények regenoros étrend