MINTAÉTREND IR-ESEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK

Ir diéta uzsonna

Tartalom

    ir diéta uzsonna 40 kg fogyás

    Ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz, ez az étrend ideális számodra. Fontos alapelvek: Reggel, délelőtt max. Használj helyette cukrozatlan növényi tejhelyettesítőt!

    ir diéta uzsonna fogyás 5 hónap alatt

    De vigyázz: a zab- és rizstejet kerüld, nagyon magas a CH-tartalma! Reggel, délelőtt és az esti órákban kerüld a gyümölcs, gyümölcskészítmények pl. Ha reggelire készítesz kását, 6 evőkanálnyi zabpehelyből vagy egyéb gabonából készítsd! Ha kisétkezésre, akkor 3-ból.

    ir diéta uzsonna fogyási technikák

    Burgonya fogyasztása vacsorára már nem javasolt! A hőkezelés jelentősen növeli a szénhidrátok felszívódásának sebességét! Nagyobb túlsúly esetén vacsorából heti 3× elhagyhatod az összetett típusú szénhidrátot tartalmazó köreteket, vagyis a kenyérféléket, a tésztát vagy a gabonákat rizs, bulgur, köles stb.

    Ezek egymással összefonódnak és együttesen adják a kiutat.

    Igyekezz minden étkezéshez valamilyen formában nyers, főtt, párolt, sült, grillezett zöldséget enni! A bennük található rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, és hosszabb ideig tartó jóllakottságot kölcsönöznek! Bár a magasabb zsírtartalom is lassítja a szénhidrátok ir diéta uzsonna, kalóriabevitel szempontjából nem a legjobb megoldás, ha zsírdús a menüd.

    Jó, ha tudod: a piperinox vélemények dupla annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrát!