Bulgursaláta fogyókúra. Bulgur diéta alatt, 6 szénhidrát, amely segít a diétában

Vagy már jól ismered, és érdekel, hogy köreten kívül még mire használható? Cikkünkben minden kérdésre választ kaphatsz. Mi az a bulgur? A bulgur közel-keleti és a bulgursaláta fogyókúra konyha fontos hozzávalója. Előállításához a teljes érés előtt betakarított vagy már érett búzaszemeket hántolás után előfőzik vagy gőzben párolják, lehetőleg a napon kiszárítják, majd rizsszem nagyságúra vagy apró szemcsésre törik.

Kapcsolódó kérdések:

A hőkezelés során kivált és letapadt keményítőt szárítás után lekoptatják róla, ezért a rizzsel gyors fogyokuras ebed nem ragad össze.

A hagyományos világos bulgur mellett teljes értékű barna bulgurt is kínálnak. Ez másfajta, egészen sötét búzából készül, és enyhén diós aromájú. A bulgur, búzatöret, amely a keleti gasztronómia fontos alapanyaga Shutterstock 2. Miért egészséges a bulgur?

A teljes kiőrlésű gabonákhoz hasonlóan a durumbúzából előállított bulgur korpát és csírát is tartalmaz. Bővelkedik rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, főleg B-vitaminban és vasban. Kalóriatartalma ugyanannyi, mint a rizsnek, de a glikémiás indexe alacsonyabb, ezért diétához is kiváló, ráadásul bulgursaláta fogyókúra idő alatt megpuhul, mint a 40 perc főzést igénylő barna rizs. Hol kapható? Bulgurt reform- bio- és nagyobb élelmiszerboltokban, valamint drogériákban vásárolhatsz.

• Fogyókúra gyorsan
• Bulgursaláta receptet keresel? | Nosalty
• A tofuszeleteket meggrillezzükízlés szerint, lehet egészen aranybarnára.
• A bulgur - vagy más néven török rizs - a közel-keleti gasztronómia meghatározó alapanyaga, ami az utóbbi években hazánkban is nagy népszerűségre tett szert, nem véletlenül.
• Hasból fogyás
• Halle Berry megmutatta – Eszméletlen karcsúra is le lehet fogyni szülés után! | Well&fit

Zacskós kiszerelésben forgalmazzák. Hogyan tárold? A felbontott csomagból töltsd át a maradékot jól záródó üvegbe vagy dobozba. Száraz, hűvös, napfénytől védett helyen tárold, és fél éven belül használd fel.

A bulgur glikémiás indexe alacsonyabb, mint a bulgursaláta fogyókúra Shutterstock 5. Hogyan készítsd el a bulgurt? Leforrázhatod, beáztathatod vagy megfőzheted a bulgurt. Javasoljuk, hogy mindig olvasd el a csomagolására nyomtatott tájékoztatót! Az instant terméket elég kétszeres mennyiségű forró vízzel vagy alaplével leönteni, és kb.

Éjszakára hideg vízbe áztathatod, ekkor óra alatt puhul meg. A normál bulgurt a rizshez hasonlóan is megfőzheted kb.

Halle Berry megmutatta – Eszméletlen karcsúra is le lehet fogyni szülés után!

A világos és a barna bulgur főzési ideje megegyezik, így bátran keverheted a kettőt. Öntsd bulgursaláta fogyókúra kétszeres mennyiségű forró vízzel, főzd 10 percig, majd lefedve hagyd állni kb.

Ha hideg vízben teszed fel főni, akkor a forrás után pár perccel vedd le a tűzről, és fedő alatt hagyd megduzzadni. A konyhakész főzőtasakos bulgur főzési ideje általában perc. Tipp A bulgurt érdemes szitába öntve a csap alatt bulgursaláta fogyókúra átmosni. Így eltávolíthatod a szemekről az esetleges keményítőmaradványokat, és a köreted biztosan pergős lesz.

1. Villámgyors bulgursaláta friss zöldekkel – Nem csak egészséges, nagyon finom is - Receptek | Sóbors
2. Fitt étrend rendelés
3. Legjobb fogyókúrás tabletták
4. Fogyás kalóriaégetés
5. Hogyan kezdjem el a diétát

Rendkívül finom zöldségekbe töltve is Shutterstock 6. Mivel fűszerezd? A bulgur önmagában semleges ízű, de ez egyben előny is, mert tetszőlegesen fűszerezheted. Keleti ételekhez pirítsd meg egy pici felhevített olívaolajon, majd szórd meg kardámommal, római köménnyel, fahéjjal.

Öntsd fel kétszeres mennyiségű zöldségleves-alaplével, esetleg sima vízzel, forrald fel, és lassú tűzön főzd puhára. A végén sózd meg. Mennyi az annyi?

11 frissítő bulgursaláta, ami teljesen eltelít majd

Az edény kiválasztásakor vedd figyelembe, hogy a búzatöret az áztatás során a két-háromszorosára is megdagad. Körethez bulgursaláta bulgursaláta fogyókúra személyre 3 ek nyers bulgurral kalkulálj. Mihez használható? Az araboknál és a törököknél a durvább szemcséjű bulgurt a rizshez hasonlóan köretként adják húshoz és halhoz, de paradicsomosan önmagában főételként is fogyasztják.

Helyettesítheted vele a tarhonyát, összekeverheted párolt zöldségekkel, de levesbetétnek is megfelel. A lecsós tarhonyára nagyon hasonlító török piláf alapja szintén bulgur. A hazai török éttermekben török rizs néven fut.

bulgursaláta

A mediterrán térségben a finomabb töretet fasírtokba pl. Bulgur gombával és csirkemellel Mindmegette recept 9. Desszertet is készíthetsz a bulgurból Tejjel és vaníliával, bulgursaláta fogyókúra és kevés cukorral felfőzve édesen is elkészítheted. A tejberizshez hasonlóan kompóttal vagy friss bulgursaláta fogyókúra tálalhatod. Édes bulgur kompóttal 2 adaghoz forralj fel 2,5 dl tejet. Szórj bele 7,5 dkg bulgurt, fedd le, és főzd mérsékelt tűzön 10 percig.

Huszonnégy

Keverj hozzá 1 bulgursaláta fogyókúra vaníliás cukrot, majd hagyd hűlni. Szórj a bulgursaláta fogyókúra lébe 15 dkg szárított tőzegáfonyát, főzd ek barna cukorral együtt 3 percig, majd add hozzá az almát. Végül verj kemény habot 1 dl tejszínből, és forgasd a bulgurba.

Tálald a kompóttal. Édesen is elkészíthető a bulgur, mint ez a bulgurkása Mindmegette receptje Mi kell a bulgursalátához? A libanoni konyhából elterjedt tabuléhoz a bulgurt paradicsommal, hagymával, sok természetes fogyás angolul aprított petrezselyemmel és mentával, olívaolajos-citromos öntettel és fűszerekkel keverd össze.

További cikkeink a témában

Tehetsz bele zöldpaprikát, céklát, uborkát, sárgarépát, cukorborsót, korianderzöldet, oregánót, feta sajtot, csicseriborsót és édesköményt is — variáld a tetszésed és az évszak szerint! Török változata a kiszir. Önmagában is laktató, ezenkívül jól passzol grillezett húsokhoz, zöldségekhez és sajthoz, hús- és zöldségnyársakhoz, csirkemellhez, sült bárányhúsos kolbászkákhoz. Tipp Ízesebb lesz a salátád, ha kevés olívaolajon apróra bulgursaláta fogyókúra hagymát, fokhagymát és csilipaprikát dinsztelsz, majd rádobod a nyers bulgurt, és rövid pirítás után felengeded kétszeres mennyiségű zöldségleves-alaplével.