{{headline}}

Súlymegtartó étrend. Gyomor bypass

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte súlymegtartó étrend csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, és nem a test élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus.

Gyomor bypass

Mi a tartós fogyás titka? Fotó: Shutterstock — Ráadásul ha valaki visszahízza a leadott kilókat, legközelebb sokkal nehezebben fog fogyni, mivel az anyagcseréje nem működik már olyan jól, mint a jojó előtt — mondja cikkünk szakértője, Dr. Farkas Kitti. Kampányszerűen, gyorsan lefogynak, majd visszatérnek a korábbi életvitelhez.

vicces fogyókúrás képek tartható diéta

Ebből következik később, hogy a súlymegtartás sem megy, súlymegtartó étrend jön vissza minden leadott kiló. A tartós fogyás titka az, hogy visszaállítjuk a test természetes testsúlyszabályozását, azaz annyit eszünk, amennyire a szervezetünknek szüksége van.

Mennyit ehet valaki egy sikeres fogyókúra után?

Amikor a hízás útjára léptünk, éppen ezt a természetes egyensúlyi állapotot borítottuk súlymegtartó étrend. Annak visszaállítása, majd az egyensúly megtartása az, ami tartós megoldást nyújt. Hol a hiba? Fogyás férfiaknak a súlyvesztés nem zsírból, hanem izomból történik, az biztosan vissza fogja hízni a leadott kilókat. Az is, aki nem hagy elég időt az anyagcsere tartós változására, valamint arra, hogy stabilan életformájává váljon a természetes testsúlyszabályozás.

mit egyek vacsorára ha fogyni akarok hogy lehet combra fogyni

Hibázik, aki koplal, éhezteti magát, és a teljes szénhidrátmentesség sem jó. Ehelyett egy kellően szigorú, de nem drasztikus diétára van szükség a fogyókúra elején, amivel csökkentjük testünkben az inzulinszintet, és ezzel beindítjuk a fogyást.

MIÉRT NEM FOGYSZ? - EGÉSZSÉGES VS DIÉTÁS ÉTREND

Fontos tudni, hogy a zsírraktárak felépülése, vagyis az elhízás magas inzulinszint mellett megy végbe, a fogyás pedig az inzulintermelés visszafogása mellett lesz elérhető. A fogyókúra első napjában szervezetünkben elindul a súlymegtartó étrend a magas inzulinszint ellen, és ez nem könnyű. Az anyagcsere javul, ugyanazon tápanyagokat jobban fel tudja súlymegtartó étrend dolgozni, és nem a zsírban raktározza el a testünk.

Fontos azonban, hogy a szigorú diétás szakasz legalább két, maximum hat hétig tartson.

Így tartsd meg a súlyod fogyás után!

Hat hét az az időintervallum, ami mellett még nem lassul le az anyagcsere. Visszahízik az is, aki semmiféle testmozgást nem végez, mivel a sport javítja az anyagcserét. Végül súlymegtartó étrend hibát követ el az is, aki a fogyókúra után nem vezeti le a diétát egy súlymegtartó szakasszal, ahol megtanulja azokat a mennyiségeket, amelyekkel nem tér vissza eredeti az testsúlyához.

Mire figyeljünk a fogyókúra után, és persze közben is? Minden tévutat elkerülhetünk, ha kampányszerű súlymegtartó étrend helyett szakszerű fogyókúrás programot választunk. Az utóbbi esetben nem fogunk éhezni, de szigorúan kevesebb energiát viszünk be a felhasználtnál.

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?

Figyelni kell a kiegyensúlyozott inzulinszintre, a fehérjedús táplálkozásra, és meg kell tanulnunk, hogy egy fogyni 3 kilót belül a testünk működésének megfelelően étkezzünk. Érezni fogjuk, hogy a mozgás segít.

fogyókúra tabletta refluxtól fogyás

Nem kell élsportolóvá válni, hetente perc aktivitás már javítani fogja a szervezet működését és a közérzetünket is. Alapvetően azonban ez is téves felfogás!

Fenyvesi Zsófia Botrány a zumbázó kismama körül: a kommentelők szerint megöli a gyerekét A Colorado Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint a fizikai aktivitás hatékonyabb, mint egy szuperül összeállított diéta, ha a fogyással elért súly megtartása a cél.

Gondoljuk csak meg, ha a megszokott életformánk elhízáshoz vezetett, miért kellene ahhoz visszatérni, úgy egy ördögi körbe zárnánk be magunkat. Később pedig nem akarunk súlymegtartó étrend ismét kibillenni az egyensúlyból, mert így sokkal jobb lesz minden.

Egy jó program nem ér véget, hanem jobb életet ad. A jól működő anyagcserénél egy-egy kilengésnek nem is kellene igazán meglátszania, hiszen fel tudja dolgozni a testünk a többletet. Ha ez egy egyszeri alkalom volt csupán és nem a lejtőn elindulás, akkor tulajdonképpen nem kell mást tenni, mint kompenzálni egy másnapi diétás étkezéssel. Ha egyszer egyensúlyba hoztuk a testsúlyszabályozásunkat, szabadabban, jobban és hosszabb ideig élhetünk. Az elhízás viszont tényleg rengeteg lemondással jár, megkeseríti az életünket, tönkreteszi az egészségünket, előbb-utóbb meg kell fizetni az árát.

Mi a titka, hogy ne hízzunk vissza?

Előbb csak kihízott ruhákkal, elnehezedő mozgással, majd személyre szabott étrend ingyen, fájó ízületekkel, rossz közérzettel, végül pedig olyan súlyos betegségekkel, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri súlymegtartó étrend.

Tény, hogy a legtöbb ember ma Magyarországon az elhízás következményeibe hal bele… Mi tehát a tartós fogyás titka? A szervezet természetes testsúlyszabályozásának visszaállítása, majd az egyensúlyi súlymegtartó étrend megtartása! Ennyi a recept.

keto diéta rendelés chili krém fogyás