8 kg fogyás 3 hónap alatt
A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Kedves Andrea!
Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a 8 kg fogyás 3 hónap alatt kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot. A felkarom zavaróan vastag. Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem.
Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb. A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat?
Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon. Milyen edzéstervet javasol?
Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok? A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!! Válasz: Kedves Júlia! Ajánlatom a következõ: elõször is diéta!
Különösebben nem estem kétségbe, kicsit visszafogtam magam.
Enélkül ugyanis nem megy! Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen.
Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz.
- Étvágycsökkentő gyógynövény
- Hogyan lehet belső combról fogyni
- A legtöbb fogyás 3 hónap alatt, Számold ki, milyen gyorsan fogyhatsz le?
- Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt
Ami a kényes testrészeket illeti. Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek!
3 hónap alatt 30 kg fogyás! Garantálom!
Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják. Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c.
- 3 hónap alatt fogyás - Fogyókúra | Femina A legtöbb fogyás 3 hónap alatt
- Leghatásosabb fogyókúrás tabletta
- Hay diéta
- Regenor diéta étrend
- Kezdőlap Hogyan lehet lefogyni 8 kilogrammot 3 hónap alatt?
- Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit
- 14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel - Blikk Rúzs
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
A lényeg a rendszeresség és következetesség! Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod!
Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok. Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha.
Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene. Heti háromszor Én szurkolok Neked!
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?
Andrea Súlykontroll Program.
