90 napos diéta táblázat
Tartalom
Napi min.
Kevés kenyeret szabad enni. A cukor fogyasztást minden formában csökkenteni kell, amennyire csak lehet.
Túl mediatizált képekkel, mozgóképekkel teli világunk egyik árnyoldala az, hogy akkor is tökéletes nek mondott férfiakat és nőket látunk magunk körül, ha voltaképp ki sem mozdulunk otthonról. Mindezek után nem csoda, hogy napjainkban, amikor legtöbbünk eleve többet eszik a kelleténél, óriási kereslet mutatkozik a súlycsökkentő diéták iránt. Ezt az igényt ismerte fel a Gastroyal is, melynek köszönhetően aztán elkészült az alábbi 90 napos diéta. Ennek segítségével most Ön is csodás átalakuláson mehet keresztül! Itt van azonban az ún.
Naponta min. Nincs repeta, és az étkezések közözött falatozás. A finomított szénhidrátok glikémiás indexét fehérje együtt fogyasztásával csökkenthetjük.
Magas glikémiás index esetén a zsírlerakódás valószínűsége nagyobb. Alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszereket foggyasszunk pl. Csökkentsük a napi kalóriabevitelünk szénhidrát arányát, mert a felesleg zsírrá alakulhat át.
A ritka nagyobb tömegű étel elfogyasztásával járó étkezések emelik a vérzsírok szintjét és ezáltal gátolják a fogyást. Ülve, lassan kell enni.
A vacsora lehetőleg 18 óra előtt legyen és kevés legyen, mert éjszaka a zsírlerakódás nagyobb fogyokuras gyógyszer. Ajánlatos a diéta alatt multivitamint szedni.
Napi 0, óra testmozgás ajánlott, de legalább 2 naponta.
A reggelit és a vacsorát lehet, hogy célszerű lenne megcserélni. Napi 25 g rost anyag fogyasztása javasolt.
Ez sokak számára a legjobb nap!
Túl kevés napi kalóriabevitel 90 napos diéta táblázat nap múlva a szervezet védekezni kezd és lelassítja az alapanyagcserét. Utána már hiába eszel kevesebbet, nem fogysz tovább, akúra után pedig először a zsírréteg alakul ki újra. A kúra után fokozatosan szabad növelni a napi energia bevitelt, és legalább 2 naponta sportolással növelni kell az alapanyagcserét.
Vélemény, hozzászólás? Az e-mail-címet nem tesszük közzé.
