Időszakos böjt diéta, Most ez a fogyókúra visz mindent! , avagy az időszakos böjt | unica2018.cz
Tartalom
Mi az az időszakos böjt?
Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében May 04, Időszakos böjt: új trend a fogyni diéta italok körében Publikálva: Kategória: Cikkek Fogyni szeretnél? Nem találtad meg időszakos böjt diéta az ideális módszert? Ugyan a kalóriadeficit nagyon egyszerű célnak tűnik, mégis sokan vannak, akik nehezen bukkannak rá arra a megoldásra, mely számukra tényleges eredményekhez vezet.
Van azonban egy olyan diéta, amely egyedi sajátosságainál fogva hatékonyan vethető be a felesleges kilók ellen. Nem más ez, mint az időszakos böjtölés, amit sokan csak IF néven ismernek az IntermittentFasting kifejezésből. Valóban hatásos lehet az IntermittentFasting A böjtölés nem ismeretlen fogalom, már csak azért sem, mert az emberiség számára nem mindig állt rendelkezésre a jelenlegi méretekben élelmiszer.
A modern kor ellátottsága, az üzletek zsúfolásig telt polcai azt sugallják, hogy fogyassz, vásárolj, egyél, hiszen megteheted időszakos böjt diéta korlátlan mértékben.
Példanap az időszakos böjthöz
Természetesen a mértéktelen evés maga után hozza az elhízást annak minden egészségügyi kockázatával. Az időszakos böjt ezen is segíteni tud. Miről is van szó esetében?
Nem másról, mint 24 óra lefolyása során a böjtölési és az étkezési szakaszok váltakozásáról. Többféle módszer közül választhatsz Az IF többféle változata ismert, melyek között mindenki megtalálhatja azt a típust, amelyik leginkább beilleszthető mindennapjaiba.
További cikkeink a témában
Természetesen nem mindegy, milyen életvitelt folytatsz, mikor van lehetőséged étkezni, vagy mikor muszáj, már csak a teljesítőképesség megőrzésének kapcsán is.
Nézzük, milyen típusai vannak az időszakos böjtnek, és melyikre mi jellemző! Ez nagyon könnyen megoldható úgy, ha időszakos böjt diéta a reggeli, és az első étkezés az ebéd.
Az elszántabbaknak javasolt a 24 órás böjt, vagyis például egyik nap megvacsorázol, és a következő étkezésed a másnapi vacsora.
Az időszakos böjt egy szintén tartható formája az módszer, amikor az időtartammal és a kalóriák mennyiségével időszakos böjt diéta játszunk. Ez esetben úgy, hogy a hét két napján maximum kalória fogyasztható, a többi napon pedig normális étkezésre lehet váltani. A böjtölésre szánt napokat úgy válasszuk meg, hogy ne egymás után következzenek. Ezt egyébként vannak, akik úgy variálják, hogy minden második nap lecsökkentik a kalória bevitelt, az utána következő napokon pedig egészségesen táplálkoznak.
Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy válaszd bármelyik módszert is, az étkezésre nyitott időablakban is figyelj az egészséges étkezésre, tehát ne akkor akard bepótolni a kimaradt étkezést, hiszen csak így vezethet eredményre ez a különleges diéta. Milyen hatása van az egészségi állapotra?
Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek
A böjtölés jótékony hatásaihoz kétség sem férhet. A kalória bevitel csökkentésével egyidejűleg a test az elraktározott testzsírhoz nyúl, így abból nyer energiát, vagyis beindul a fogyás folyamata.
Ez egyértelmű, és többek között arra is visszavezethető, hogy a böjt időszaka alatt az inzulinszint csökken, és a saját testzsír elérhetővé válik.
Ez segíti, hogy a zsírsejtek zsírsavakká alakuljanak, vagyis elégethetővé a szervezet számára. Alapvetően elmondható tehát, hogy az időszakos böjt hatására fogyás egészségesen az anyagcsere és az elraktározott zsírtól könnyebben megszabadulhatsz. Természetesen felmerülhet a kérdés, hogy mindez milyen hatással van az izomzatra.
A koplalással elért fogyás során ugyanis gyakran az izomtömegből is veszít az egyén. Miként alakul ez az időszakos böjt esetében? A tapasztalatok azt mutatják, hogy alkalmazásával több izom tartható meg, mintha a sokak által alkalmazott koplalás hátulütőit választanád.
Most ez a fogyókúra visz mindent! Máris mutatjuk, mi is ez.
Nem mindegy, mit eszel! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy válassz bármilyen módszert is az életmódváltáshoz, a tányérra kerülő ételek minősége és mennyisége kicsit sem elhanyagolható.
Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek
Az időszakos böjt tehát nem azt jelenti, hogy a rendelkezésre álló étkezési időablakban azt és annyit eszel, amennyi csak beléd fér. Ilyenkor is nagyon fontos a lassú felszívódású szénhidrátok fogyasztása, a cukros alapanyagok, üdítők kerülése. Bár a kalóriákat nem szükséges számolni, de ha néhány hét után sem jelentkezik változás, akkor érdemes lehet elgondolkodni azon, hogy az étkezési ablakon belül túl sok kalóriát fogyasztasz.
Ne feledkezz meg a fehérjebevitelről sem. Ennek köszönhetően az izmok megőrizhetőek.
Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Ha olyan vagy, mint a világ többi része… Valószínűleg elsőre te is megborzongsz az időszakos böjt gondolatától, és úgy látod majd, hogy ez gyors fogyást ígér… de ha jobban megérted a böjtölés szabályait látni fogod, hogy ez az amire a testednek talán szüksége van.
Éhezés helyett tudatos táplálkozás Az időszakos böjt alatt is nélkülözhetetlen tehát a tudatos étkezés. Ehhez hozzátartoznak az étrend-kiegészítők szedése. Ha rendszeresen ilyenekkel igyekszel szervezeted és immunrendszered erősíteni, akkor ezeket a böjti időszak alatt is beveheted.
Milyen fajtái vannak?
Hasonlóképpen a rendszeresen szedett gyógyszereket. Kávét, teát szintén lehet fogyasztani, de mindenképpen cukor nélkül.
Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz Táfelspicc Egy biztonságos és hatékony út a fogyáshoz.
Az időszakos böjt nem egy csodamódszer, viszont sokak számára segítséget jelenthet a súlycsökkentésben. Ehhez azonban az időkorlátok betartása nagyon fontos. Ne feledkezz meg arról, hogy a szervezetnek is szüksége van az átállásra, így ha azonnal nem mutat kevesebbet a mérleg, akkor ne keseredjünk el.
Nem mindegy az sem, hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni.
- diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
- Szöveg: Csaba Orsolya
- Most ez a fogyókúra visz mindent! , avagy az időszakos böjt | unica2018.cz
- Időszakos böjt, avagy intermittent fasting– divatdiéta vagy egészségtámogató étrend? - Life & Body
- 90 napos étrend
- Továbbiak Hallgass a tested jelzéseire!
A nagyobb súlyfelesleg esetén a kezdeti fogyás is nagyobb mértékben indulhat meg. A titok tehát nem az éhezésben rejlik, hanem a táplálkozásra fordított időablak korlátozásában.
Mit ehetünk és mit nem?
A kettő között nagy a különbség, és a szervezet egy idő után biztosan hozzászokik a megváltozott étkezési rendhez, s tulajdonképpen éhséggel sem szembesül az egyén a böjti órák alatt. A kosarad gyógyszert időszakos böjt diéta, ezért a rendelésedet csak az Unipatika Mammut Gyógyszertárban veheted át személyesen, házhozszállítás nem lehetséges.
- Időszakos böjt Időszakos böjt Az időszakos böjt alatt tartózkodunk az evéstől és ivástól.
- Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
- 1000 kalória diéta
Legutóbbi cikkek.
