Sikeres fogyókúra. A sikeres és egészséges fogyás alapszabályai

Felhasználói fiók menüje

Tavasszal sokan vágnak bele egy fogyókúrába, sikeres fogyókúra nyárra már a legjobb formájukat hozhassák. Akár valamilyen speciális étrendet követnek, akár időszakos böjttel vagy valamilyen fogyókúrás táplálék-kiegészítővel próbálkoznak, az első néhány hét után a legtöbbször beindul a fogyás, ami nagy sikerélményt jelent a fogyókúrázóknak.

Sikeres fogyókúra az esetek zömében ez a tendencia egy idő után megáll, és a mérleg nem mozdul tovább. Mi lehet ennek az oka? A fogyás leállásának számos oka lehet, amit mindenkinél egyénileg kell beazonosítani.

Vagyis a bevitt nagyon kevés energiának jóval nagyobb részét próbálja tartalékolni, hiszen érezhetően megcsappant az utánpótlás — ismerteti Drégely Anikó dietetikus. Természetesen az is előfordulhat, hogy valaki egy esetleg korábban nem sikeres fogyókúra betegség miatt nem tud az elvárt mértékben fogyni. Ennek gyanúja esetén érdemes egy kivizsgáláson részt venni, ahol kiderülhet, nem áll-e például inzulinrezisztencia, policisztás ovárium szindróma PCOS vagy valamilyen pajzsmirigy betegség a háttérben.

Zsarnoczai János

Sőt azt is tudni kell, hogy nem mindenkinél válik be egy adott fogyókúrás módszer. A fogyásban is meg kell találni az egyéni utat Sokan az egyszerűség kedvéért, vagy mert a barátnőjüknél bevált, egy sablon diétába vágnak bele, ami aztán meglepő módon, nem hozza a remélt eredményt.

Ahogyan az egészséget sikeres fogyókúra kérdésekben általában, a fogyásban is sikeres fogyókúra személyre szabottság a kulcs. Hiszen annyira különbözőek vagyunk, miért lenne ugyanaz a hatékony fogyási módszer mindannyiunknak?

ÍGY ÉTKEZTEM - avagy egy SIKERES FOGYÁS részletei: napi menü, nasik, rostok

A helyes módszer megtalálásában segíthet a dietetikus. Ha valaki fogyási szándékkal érkezik hozzánk, számos olyan szempontot is figyelembe veszünk a fogyókúrás étrend megtervezésekor, amelyekkel egy laikus nem.

• Helen Foster: Hétköznapi diéta - Sikeres fogyókúra hétfőtől péntekig! | könyv | bookline
• A kutatók most azt találták, hogy egy új diétás terv első napjaiban a következetes fogyás - még ha kis mennyiségben is - növelheti a hosszú távú fogyás esélyét.
• Étvágycsökkentő tea
• Szimpatika – A sikeres fogyókúra alapjai
• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak.
• Crossfit étrend férfiaknak
• Hosszú távú fogyás sikere: Mi a hosszú távú fogyás titka? - unica2018.cz

Nem csak az életkorról, a nemről lehet szó, de felmérjük a páciens aktivitási szintjét, a munkabeosztását, az energia- és tápanyag igényeit, az étkezési szokásait, az esetleges betegségeit, sőt még a konyhai ismereteit is. Mindezeket összehangolva építünk egy tartható, eredményes, élvezhető testsúlycsökkentő étrendet, ami átsegít a stagnálás fázisain is — mondja a dietetikus.

A kulcsszó itt is a rendszeresség. Avagy meg kell találnod azt a mozgásformát, amit hosszú távon nemcsak azért végzel, hogy leadj a súlyfeleslegből, hanem azért, mert örömmel tölt el — a jó és a kevésbé jó pillanatok egyaránt.

A rendszeres mozgás alap, a kontroll a plusz sikeres fogyókúra A tartós fogyásnak nem szabad csakis az étrendre épülnie. A kalóriadeficit nem csak azzal érhető el, hogy kevesebbet eszünk, a kalóriát el is tudjuk égetni.

A rendszeres mozgás minden esetben felgyorsítja a fogyást, és tónusban tartja az egyébként szintén tömeget vesztő izmokat és az esetleg nehezebben alkalmazkodó bőrt. Az optimális mozgásforma, a zsírégető intenzitás meghatározásában és az esetleges alapbetegségek esetén biztonságos edzésfelépítésben óriási támasz lehet sikeres fogyókúra mozgásterapeuta, és szükséges esetén az életmód-orvos.

Kevesen gondolnak rá, de fogyókúrás motiváció megtartásában, a finomhangolásokban nagyon fontos szerepe van a rendszeres, havonta történő kontrolloknak is — szól a dietetikus tanácsa. Tehát a szakszerűen felépített étrenddel nem csak fogyni lehet, de a vágyott álomsúly meg is őrizhető. A cikkben hivatkozott linkek:.