Etrend fogyokurazoknak. 5 hetes fogyókúraprogram: GI diéta mintaétrenddel, 1. hét
Tartalom
Íme egy kalóriás étrend a fogyókúrázóknak Forrás: Diéta és Fitnesz A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe. Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a zsírmennyiséget is etrend fogyokurazoknak.
Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni. A receptek egy személyre szólnak — írja a Diétaésfitnesz.
Account Options
A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g etrend fogyokurazoknak paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint. A töltelékhez etrend fogyokurazoknak felforrósított olajon pároljuk meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket. Keverjük hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket! Kenjük meg vele a palacsintát, és hajtsuk félbe!
A tejfölt és a reszelt sajtot simítsuk a tetejére, és süssük össze fokra előmelegített sütőben kb. Halmozzuk rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsuk át. Ha kellően átsültek, öntsük fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsük pár csepp szójaszósszal, majd főzzük készre perc alatt!
Ezek is érdekelhetnek
Ezalatt a rizstésztát forrázzuk le vízzel, néhány percig hagyjuk állni, majd szűrjük le. Tálaláskor tegyük a tésztát a levesbe.
- Testkontroll diéta vélemények
- Csatlakozzon fogyókúraprogramunkhoz, melynek első heti fogyókúrás étrendjéhez már be is tud vásárolni.
- Tanácsok fogyókúrázóknak | unica2018.cz
- Az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom a teljes életmódváltás, vagyis a pluszkilók leadása, valamint a rendszeres torna beiktatása a hétköznapokba.
- Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszíthetjük. Az kalóriás étrend tápanyagai Etrend fogyokurazoknak cikkünk ben azzal foglalkoztunk, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő bevitele.
De mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük?
