Fogyás olcsón gyorsan, Fogyókúra a csinos és karcsú alakért

Akkor is a legjobb döntés, ha nem vagyunk kifejezetten konyhatündér alkatok, hiszen a krumpliból a világ legegyszerűbb diétás fogásai készíthetők drága hozzávalók nélkül.

A burgonya ráadásul laktathamar telítettségérzetet nyújt, mert kiváló rostforrás, de hozzájárul az egészséges emésztéshez is. A legtöbb rostanyagot a héjában főtt vagy sült burgonya tartalmazza, ezt jó, ha ez alatt a fogyás olcsón gyorsan hét alatt szem előtt tartjuk.

Az olajban sült változata akár két-háromszoros energiatartalommal is bírhat, ezeket felejtsük el az alakunk érdekében! Kiváló B1- és B6-vitamin- valamint folsavforrás, és sok benne a kálium, magnézium és a vas is, melynek felszívódását a benne lévő C-vitamin segíti.

A burgonyás fogások mellé csússzon le liter folyadék mindennap!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Mit lehet enni mellette? Másik variációban egy kis müzli 10 dkg bogyós gyümölccsel, vagy joghurt ugyancsak gyümölccsel, netán zöldséggel.

Keress receptre vagy hozzávalóra 3 házi csodaszer, ami segít a fogyásban - és még olcsó is!

Tízóraira és uzsonnára a legjobb, ha egy kefirt vagy joghurtot dobunk be, de ha megelégszünk egy nagyobb almávalgrépfrúttal, naranccsal, két mandarinnal, az is jó választás. Az ebéd és a vacsora hangsúlyosabb: 20 deka krumpliból alkothatsz ezekhez, legyen az burgonyasaláta, krémleves, csőben sült krumpli, valamilyen zöldséges ragu, héjában sült vagy főtt krumpli.

Vacsorára jöhet egy kis adag saláta és a már felsorolt burgonyaételek közül valamelyik. Zöld fűszereket és fokhagymát korlátlanul használhatunk mindenhez, és fontos, hogy olívaolaj mellett döntsünk, ha zsiradékot keresünk.

Ne feledjük, krumpliból is többfélét variálhatsz: a sárga, narancssárga vagy lila húsú burgonyafélék - különösen az édesburgonyák - olyan antioxidánsokat is jelentős mennyiségben tartalmaznak, mint a karotinoidok vagy a flavonoidok!

• Fogyni olcsón Olcsó fogyókúrás ételek - Fogyókúra | Femina
• Herbária fogyókúrás tea
• 47 Best Gyors fogyás ideas | gyors fogyás, fogyás, egészség és fitnesz
• Hatékony és gyors könnyű fogyás receptek, témák.
• Fogyókúra olcsón és gyorsan 3 házi csodaszer, ami segít a fogyásban - és még olcsó is!
• TOP 10 olcsó, de hatékony diéta, hatékony és gyors könnyű fogyás receptek

Mi a diéta hátránya? Ha elég kreatívak vagyunk, még az egyhangúság sem ronthatja el a sikert!

• Diéta-fogyókúra
• Fogyas gyorsan es egyszeruen
• Fogyás olcsón gyorsan - Fogyás olcsón gyorsan
• Kávékapszulák, kávépárnák és különleges szemes pörkölt kávé ínyenceknek!
• Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
• Fogyókúra olcsón és gyorsan. Va jóváhagyott fogyás

Miért érdemes kipróbálni a kefíridiétát? A kefir az emésztés barátja, különösen a probiotikus, kaukázusi típusú - ha ezt választjuk a diéta során, fogyás olcsón gyorsan lesz nehéz dolgunk a kilók elleni harcban.

HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó

A kefir isteni találmány a fogyókúrázóknakhiszen segít a bélrendszer salaktalanításában, felpörgeti az anyagcserét, ráadásul B2- illetve Bvitaminban is gazdag. Itt is öt étkezésben kell gondolkodni: a reggeli fix, mindig kell enni egy bögre kaukázusi kefirt, mellé egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret egy kis vajat is kenhetünk rá vagy korpás kekszet, és ha jól esik, egy alma, narancs is simán belefér.

Fogyás olcsón gyorsan

A tízóraik és uzsonnák között megoszthatjuk a sorrendet, cserélhetünk is, ezekre juthat egy pohár kefir ugyancsak, vagy egy marék kesudió, mandula. Ha délelőtt inkább a magvakat fogyasztjuk, délután marad a kefir. Ebédre valamilyen zsírszegény szárnyas jöjjön salátával, mellé valamilyen kefires öntet, mártogatós, de ha nem ennénk hústvalamilyen ízletes burgonyás fogást is készíthetünk, szintén kefirrel nyakon öntve.

A vacsora könnyebb: jöhet mindenféle zöldsaláta, húsban szegényebb napokon akár csirkés saláta is - természetesen kefirdresszinggel. Aki laktóz- vagy tejérzékeny, felejtse el! Receptötlet Elkészítési idő: 40 perc és egy éjszakán át pácolni kell előtte 1 teljes csirkecomb.