Fogyokura kenyer nelkul

Ha már fogyókúráztál, akkor minden bizonnyal hallottál róla, hogy a fehér kenyérnek, zsemlének, fogyokura kenyer nelkul és péksüteményeknek nem sok keresnivalójuk van egy diétás étrendben. Nehéz azonban elképzelni, hogy valójában milyen jelentős dolog a tested számára, ha lemondasz róluk.

Ezek a tésztafélék gyakorlatilag rengeteg szénhidrátból állnak.

Ha pedig a sütésükkor felhasznált liszt fehér, akkor abból hiányzik a legtöbb rost, így a szénhidrátok gyors felszívódásúak, amiknek fogyasztása növeli az étvágyat. Mi történik azonban, ha kiiktatod a kenyeret?

Fogyókúra kenyér nélkül A kenyér maga nem kiemelkedő, de sok kalória: grammban általában kalória van, míg egy 30 grammos szeletben nagyjából Ettől a teljes kiőrlésű termékek csak egy kicsit térnek el lefelé.

Ez azt jelenti, hogy ha egy nap alatt hat vékony szelet kenyeret fogyasztasz, akkor azzal mintegy kalóriát viszel be rostok és jelentős mennyiségű vitamin, ásványi anyag és antioxidáns nélkül.

Ez egy 75 kilós, minimálisan aktív felnőtt nő számára a súlya tartásához szükséges nagyjából napi kalória negyede, ami rengeteg ilyen üres kalóriákból. Ha az étrendedből egyszerre mintegy kalóriának megfelelő mennyiségű kenyeret kiiktatsz, és nem is eszel helyette mást, akkor azt tapasztalhatod, hogy fogyásnak indulsz.

• Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.
• Singh viki fogyása vélemények
• Hormon alapú diéta

Ez részben heti fél kiló zsírvesztés, részben pedig a szénhidráttartalékok csökkenésével akár még egy hashártyagyulladás diétája elvesztett víz is lehet.

Ez két hét alatt akár három kiló súlyvesztést is eredményezhet, különösen akkor, ha nemcsak a kenyértől, de más szénhidrátoktól is óvakodsz. Az azonban, hogy gramm kenyeret - gyors felszívódású szénhidrátot - egyszerűen kiiktass fogyokura kenyer nelkul étrendedből, nehezen tartható, és a nagyobb mennyiségű ételhez szokott szervezet valószínűleg éhséggel tiltakozik majd ellene.

Éppen ezért javasolt inkább, hogy a kenyeret és a fehér lisztből készült termékeket ahol csak lehet, cseréld gyümölcsökre, zöldségekre, fogyokura kenyer nelkul pedig nem, ott válassz inkább teljes kiőrlésű termékeket, hiszen ezek szénhidrátjai lassú felszívódásúak.